4 Tips Awet Muda dan Bugar ala Marcelino Lefrandt, Salah Satunya Hindari Gorengan

Marcelino Lefrandt terkenal sebagai aktor kawakan yang memiliki tubuh kekar dan atletis idaman semua pria. 

Meski telah memasuki kepala 5, namun ia bisa membuktikan bahwa usia hanyalah angka. Tak heran, selain awet muda, Marcelino juga kerap tampil bugar.

Rupanya, ada rahasia di balik tubuh bugar dan atletisnya itu di usia yang memasuki 50 tahun. 

Berikut tips awet muda dan bugar ala Marcelino Lefrandt saat ditemui di Jakarta, Rabu (4/12/2024):

1. Cari sumber motivasi

Marcelino mengungkapkan, salah satu rahasia di balik tubuh bugar dan atletisnya adalah karena pertama-tama ia memiliki motivasi. 

Selain untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan atletis, sang aktor menyebut bahwa kedua anaknya adalah sumber motivasinya untuk sehat. 

“Motivasi saya adalah dua anak saya. Motivasi saya adalah saya ingin berusia menua untuk bisa menemani mereka terus. Jadi kuncinya adalah menemani mereka untuk menginspirasi mereka juga,” ujar Marcelino.

“Saya sebagai orangtua tertantang untuk menjadi bapak yang kuat. Strong dad, berarti strong family. Karena kita harus menjadi fondasi di rumah. Saya seandainya kalau terlihat muskular dan terlihat seperti body bulider itu bonus sih,” sambungnya. 

2. Berpikir strategis dan cermat

Tak hanya sekadar rajin dan konsisten melakukan olahraga gym. Menurut Marcelino, tips selanjutnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar di usia yang tak lagi muda adalah harus semakin cermat dan strategis dalam mengatur lifestyle atau gaya hidup. 

“Terus di sela-sela kesibukan, saya mau nggak mau ya harus think smart, teknis strategic juga. Jadi fitnes itu sebenarnya bukan cuma soal hidup sehat. Tapi juga melatih pikiran kita,” katanya. 

3. Tidak memaksakan diri alias berlebihan

Meski merupakan sosok yang memiliki hobi olahraga gym, namun Marcelino berprinsip bahwa pada dasarnya olahraga jenis apapun tidak boleh berlebihan. 

Misalnya, dengan tidak memaksakan diri untuk olahraga di tengah jadwal pekerjaan yang padat. Karena menurutnya tubuh juga memerlukan proses recovery. 

“Jadi saya tetep kalau misalnya syuting kerjanya juga penuh, ya saya off gym. Be smart aja, be wise. Jadi kan banyak ya influencer yang ngomong, setidaknya satu hari, adalah pagi atau ini. Tapi kalau kita semalem break syuting jam 3 subuh, masa jam 7 kita masih pumping ya,” ungkapnya. 

“Jadi kita istirahat. Supaya apa? kita recharge dulu. Jadi satu hal yang penting juga itu istirahat harus kita masukkan. Nah, pada saat kita latihan lagi, kerjaan enak, olahraga juga enak. Jadi saya be smart aja,” lanjutnya.

4. Jaga asupan makanan, Hindari Gorengan

Tips selanjutnya dari Marcelino agar tetap bugar dan sehat di usia kepala 5 adalah dengan menjaga asupan makanan. Sang aktor sendiri mengaku sangat membatasi pola makannya. Salah satunya, dengan menghindari makan gorengan di lokasi syuting. 

“Nah saya kan mau nggak mau keluar rumah bukan cuma menyiapkan mental dan motivasi untuk bekerja, tapi saya juga harus berpikir apa nih yang harus saya makan,” katanya. 

“Di lokasi syuting ada gorengan, saya udah nggak mau. Karena saya tahu impactnya. Apa yang kita masukin ke badan performance kita akhirnya kita tau, akan lebih baik atau tidak,” tutupnya.