Berenang di Akhir Pekan? Jangan Lupa Makan Ini Sebelum dan Sesudahnya

AKHIR pekan biasanya diisi banyak orang dengan kegiatan berolahraga, salah satu selain lari, renang jadi yang bisa dibilang populer dipilih banyak orang. Mulai dari anak-anak, keluarga, atau dewasa muda.

Olahraga berenang, selain menyenangkan dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, juga merupakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori. Namun, sesi olahraga satu ini harus dilakukan dengan tepat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan terlebih dahulu sebelum memulainya.

Selain minum air mineral, ada beberapa jenis makanan yang disebut ahli gizi Pooja Makhija, penting untuk dikonsumsi sebelum mulai berenang. Pooja menuturkan, makan sebelum berenang itu penting untuk memulai metabolisme dan harus dalam porsi yang sedikit alias makan kecil.

Anda bisa mengonsumsi seporsi buah, segenggam kacang, atau yogurt dengan taburan biji-bijian sebagai topping di atasnya sebelum terjun ke kolam renang. Bisa juga bahkan asupan sedikit kafein, untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh sebelum berenang, jelas Pooja, dilansir dari NDTV, Minggu (5/3/2023).

Nah setelah asyik berenang, barulah pilih makanan yang lebih berat.

Anda harus memilih makanan yang lebih berat yang akan menjadi sarapan, makan siang, atau makan malam utama hari itu, tambahnya.

Jangan lupa juga minum air sebelum dan sesudah berenang, ini sangat penting untuk kesehatan yang baik dan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik selama berenang, pungkas Pooja.