Panduan Memilih Makanan Kemasan yang Sehat: Apa Saja yang Harus Diperhatikan?

Apakah kamu tipe orang yang sangat suka makan makanan kemasan karena praktis dan menghemat waktu? Tapi kamu tahu nggak sih kandungan dalam makanan kemasan tersebut baik atau tidak untuk tubuh kita?

Nah ternyata, membaca label nutrisi memiliki nilai informasi yang sangat penting. Di sana kita akan mengetahui kandungan apa saja yang ada di makanan tersebut.

Dengan membaca label nutrisi, kamu bisa lebih bijak dalam memilih makanan dan menjaga kesehatan tubuh. Banyak sekali makanan yang ternyata mengandung gula tinggi, lemak yang tinggi, garam yang tinggi, terutama jika kalian konsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan.

Tanpa kamu sadari, gula darah kamu akan tidak stabil dan menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung.

Pertimbangkan Hal Berikut Ketika Membeli Produk Makanan Kemasan

Makanan atau minuman kemasan yang kamu konsumsi pasti mengandung berbagai zat besi. Ada beberapa hal yang harus kamu pertimbangkan sebelum membeli suatu produk, di antaranya : 

1. Gula, banyak makanan atau minuman yang mengandung gula reguler dalam bentuk fruktosa, glukosa, atau sirup jagung tinggi fruktosa. Kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan yang pasti kenaikan berat badan.

2. Pewarna buatan, pewarna buatan seringkali digunakan untuk membuat makanan dan minuman terlihat lebih menarik. Beberapa orang juga bisa mengalami reaksi alergi seperti gatal-gatal, ruam kulit, atau masalah pernapasan.

3. Lemak jenuh, sering dianggap lemak jahat apabila terlalu banyak mengkonsumsinya. Lemak ini akan mengendap dalam tubuh dan dapat berpotensi meningkatkan resiko penyakit seperti jantung dan stroke.

4. Lemak trans, merupakan salah satu lemak jenuh juga. Biasanya lemak ini ditemukan di gorengan margarin dan produk susu. Lemak trans juga salah satu yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.
 
Untuk mengatasi tingginya gula darah, kunci utamanya dengan menggunakan gula ramah. Gula lontar, gula kelapa, gula aren, atau kurma, merupakan salah satu gula ramah yang bisa membantu kamu menjaga gula darah tetap stabil dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Yuk, mulai sekarang kita harus bijak dan cerdas dalam memilih makanan, karena buat stay happy itu perlu stay healthy juga.