10 Makanan untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh, Cegah Penularan Mpox!
KASUS Mpox alias cacar monyet tengah menghantui beberapa negara, tidak terkecuali Indonesia. Karena itu, penting bagi masyarakat untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari penularan Mpox.
Selain menghindari sumber penularan sebagai pencegahan infeksi, Anda juga perlu meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terpapar virus, termasuk virus Mpox.
Nah, berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh, agar terhindar dari paparan virus dan penyakit, melansir dari berbagai sumber, Rabu (28/8/2024).
1. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi. Dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin C, daya tahan tubuh pun akan semakin optimal. Pasalnya, vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan patogen penyebab infeksi dalam tubuh.
2. Bayam
Bayam kaya akan zat besi, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk peredaran darah dan mencegah anemia. Sayur bayam bisa dikonsumsi dalam bentuk tumisan atau jus bersama buah seperti jeruk.
3. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Brokoli sebaiknya dimasak sebentar untuk menjaga kandungan nutrisinya.
4. Kacang dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menjadi camilan sehat bagi sistem imunitas. Keduanya mengandung banyak nutrisi yang juga membantu Anda memenuhi kebutuhan gizi harian. Sebut saja, kacang almond mengandung vitamin E dan vitamin B serta memiliki manfaat prebiotik yang penting bagi bakteri baik peningkat imunitas.
Selanjutnya, kacang kenari atau walnut memiliki manfaat antiperadangan karena mengandung asam lemak omega-3 serta meningkatkan daya tahan tubuh berkat vitamin B6. Untuk biji-bijian, biji bunga matahari dan biji labu mengandung vitamin E, vitamin B, dan mineral, seperti zat besi, magnesium, zink, dan tembaga.
5. Jahe
Jahe baik untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk makanan atau minuman untuk menjaga tubuh tetap hangat dan mengurangi risiko sakit seperti flu dan batuk. Jahe juga membantu menekan kadar kolesterol yang berlebihan.
6. Yogurt
Yogurt merupakan asupan penambah kekebalan yang baik untuk saluran pencernaan. Mengkonsumsi yogurt bisa menjaga pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit.
