6 Kesalahan Minum Kopi yang Merusak Kesehatan, Hindari Pakai Gula

Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia dan memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan benar. Namun, ada beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang saat minum kopi yang dapat merusak kesehatan.

Secangkir kopi hangat dapat meningkatkan suasana hati. Banyak manfaatnya yang dibuktikan oleh penelitian. Beberapa penelitian bahkan menyatakan bahwa kopi meningkatkan umur panjang dan mencegah berbagai macam penyakit kronis.

Ada banyak penelitian yang mendukung konsumsi kopi dalam jumlah sedang. Menurut penelitian, 2-5 cangkir kopi dapat mengurangi risiko kematian dini, diabetes tipe 2, penyakit jantung, hati, kanker endometrium, penyakit Parkinson, dan depresi.

Berikut adalah enam kesalahan minum kopi yang bisa merusak kesehatan dilansir dari Times of India, Sabtu (27/7/2024).

6 Kesalahan Minum Kopi yang Merusak Kesehatan

1. Minum Kopi Terlalu Banyak

Mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti insomnia, peningkatan detak jantung, dan gangguan pencernaan. Kafein yang terdapat dalam kopi adalah stimulan yang dapat mempengaruhi sistem saraf pusat.

Batasi konsumsi kopi hingga dua hingga tiga cangkir per hari, atau sekitar 200-300 mg kafein. Ini adalah jumlah yang dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa.

2. Minum Kopi Terlalu Malam

Mengonsumsi kopi di malam hari dapat mengganggu pola tidur Anda. Kafein dapat bertahan dalam tubuh selama beberapa jam, sehingga jika Anda minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, Anda mungkin akan kesulitan untuk tidur.

Hindari minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur. Jika Anda ingin tetap menikmati rasa kopi di malam hari, pilih kopi tanpa kafein.

3. Menambahkan Terlalu Banyak Gula dan Krimer

Menambahkan gula dan krimer berlebih ke dalam kopi dapat meningkatkan asupan kalori dan lemak tidak sehat, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan masalah kesehatan. Seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Kurangi jumlah gula dan krimer yang Anda tambahkan ke kopi. Cobalah menggunakan alternatif yang lebih sehat seperti susu rendah lemak atau pemanis alami seperti stevia.

4. Minum Kopi saat Perut Kosong

Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan memperburuk kondisi seperti gastritis atau tukak lambung.

Sebagai gantinya, konsumsi kopi setelah Anda makan atau bersama dengan makanan ringan untuk membantu menetralkan asam lambung.

5. Menggunakan Cangkir Kopi Kotor

Cangkir kopi yang tidak dicuci dengan baik dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Menggunakan cangkir kotor dapat menyebabkan infeksi dan masalah kesehatan lainnya.

Pastikan Anda selalu mencuci cangkir kopi Anda dengan baik setelah digunakan. Gunakan air panas dan sabun untuk membersihkan cangkir secara menyeluruh.

6. Tidak Memperhatikan Kualitas Kopi

Kualitas kopi yang buruk dapat mengandung kontaminan atau bahan kimia berbahaya yang dapat merusak kesehatan. Kopi yang tidak disimpan dengan benar juga dapat kehilangan rasa dan nutrisinya.

Pilih kopi berkualitas tinggi dan pastikan Anda menyimpannya dengan benar. Gunakan wadah kedap udara dan simpan di tempat yang sejuk dan kering untuk menjaga kesegaran kopi.