4 Penyebab Kopi dan Minuman Berenergi Perlu Dijauhi Saat Perjalanan Mudik

Kopi dan minuman berenergi memang memiliki manfaat tertentu jika dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan, apalagi saat perjalanan mudik. 

Kafein dalam kopi dan minuman berenergi bisa merangsang sistem saraf pusat, membantu meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan reaksi cepat.

Cocok untuk meningkatkan performa mental, terutama saat butuh tetap terjaga. Minuman berenergi biasanya mengandung karbohidrat dan gula yang bisa memberi dorongan energi instan.

Namun saat mudik, kopi dan minuman berenergi sebaiknya dihindari karena bisa berdampak negatif pada tubuh, terutama saat perjalanan panjang. 

Berikut beberapa alasan utamanya, dirangkum Okezone dari berbagai sumber, Kamis (27/3/2025).

1. Menyebabkan Dehidrasi

Kopi dan minuman berenergi mengandung kafein yang bersifat diuretik (meningkatkan produksi urine). Jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan sering buang air kecil yang meningkatkan risiko dehidrasi, terutama jika perjalanan panjang dan minim akses air.

2. Memicu Gangguan Tidur dan Kelelahan

Kafein dalam kopi dan minuman berenergi meningkatkan kewaspadaan, tapi efeknya bisa membuat tubuh sulit beristirahat.

Jika dikonsumsi berlebihan, justru bisa menyebabkan kelelahan berlebih setelah efeknya habis. "Crash effect" dari minuman berenergi bisa menyebabkan rasa kantuk tiba-tiba, yang berbahaya bagi pengemudi apalagi saat mudik.

3. Memicu Jantung Berdebar dan Tekanan Darah Naik

Kafein bisa menyebabkan jantung berdebar, meningkatkan tekanan darah, dan memicu kecemasan. Ini bisa berbahaya, terutama bagi yang memiliki riwayat hipertensi atau masalah jantung.

4. Mengganggu Pencernaan

Kopi dan minuman berenergi bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang berisiko menyebabkan maag atau GERD (refluks asam). Perut yang tidak nyaman bisa membuat perjalanan terasa lebih berat.

Alternatif Minuman Saat Mudik

* Air putih : Mencegah dehidrasi dan tetap segar selama perjalanan.
* Teh herbal atau teh hijau : Memberikan efek segar dengan kafein lebih rendah.
* Jus buah alami : Menyediakan energi alami tanpa efek samping kafein.
* Air kelapa : Menjaga elektrolit tubuh tetap seimbang.

Jadi, meskipun kopi dan minuman berenergi bisa memberi dorongan energi sesaat, efek sampingnya bisa membuat perjalanan lebih melelahkan dan berisiko. Sebaiknya pilih minuman yang lebih sehat dan aman untuk perjalanan panjang.