5 Tips Jaga Kesehatan Jelang Lebaran, Biar Gak Gampang Sakit

Hari Raya Idul Fitri sudah di depan mata. Jelang lebaran ini, tentu ada banyak hal yang perlu dipersiapkan untuk bisa berkumpulmbersama keluarga dan kerabat tercinta di Hari Kemenangan.

Selain masakan dan baju lebaran, kesehatan juga penting diperhatikan jelang Idul Fitri. Tubuh yang fit dan sehat bisa membuat momen lebaran Anda jadi lebih lancar.

Untuk itu, penting untuk tetap memantau kondisi tubuh agar tetap prima selama lebaran. Hal ini penting agar Anda bisa menikmati suasana lebaran dengan ceria bersama keluarga tercinta.

Berikut tips agar Anda tetap sehat saat hari lebaran, melansir berbagai sumber, Minggu (23/3/2025).

1. Istirahat yang Cukup

Saat momen lebaran, kegiatan berkumpul dengan keluarga bisa seharian dijalani. Ada baiknya Anda tetap menjaga pola tidur dan istirahat yang cukup agar tenaga tidak terkuras habis.

Coba lah untuk tidak begadang dan tetap tidur selama delapan jam. Anda juga bisa tidur siang sebentar agar mengisi kembali tenaga yang terkuras.

2. Menjaga Tekanan Darah

Memeriksakan tekanan darah juga penting untuk mengetahui kesehatan Anda jelang hari raya ini. Anda harus memeriksanya lebih sering selama perayaan untuk memastikannya tetap dalam kisaran target. 

Konsumsi obat-obatan bila perlu dan tetap menjaga pola makan agar tidak mengganggu kondisi kesehatanmu selama lebaran dan di momen kumpul bersama keluarga.

3. Olahraga

Meski Imlek sibuk dengan banyak kegiatan, usahakan jangan sampai tak sempat olahraga. Berolahraga penting bagi tubuh agar tetap aktif dan bugar.

Lakukanlah beberapa gerakan kecil selama 30 menit setiap harinya. Dengan begitu, tubuhmu bisa terasa lebih bugar dan sehat.

4. Atur Pola Makan

Saat Imlek, menu khas tahun baru China ini memang begitu menggoda. Banyaknya sajian lauk pauk seperti babi panggang, mi, dan masih banyak lagi.

Namun, kamu tetap perlu mengontrol pola makan. Ambilah porsi secukupnya agar terhindari dari kolesterol tinggi. Jangan berlebihan saat menyantap hidangan lebaran termasuk yang mengandung santan.

5. Tetap Minum Air Putih

Pastikan untuk tidak mengurangi konsumsi air putihmu saat perayaan Imlek. Kurangnya air putih bisa membuat Anda dehidrasi dan lemas.

Selain itu, air putih jauh lebih baik ketimbang mengonsumsi minuman berperasa yang mungkin akan kamu temui saat Imlek. Karenanya, tetap jaga konsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.