Berapa Kalori 1 Ekor Ikan Nila? Cek di Sini dan Ketahui Manfaatnya

BERAPA kalori 1 ekor ikan nila? Untuk mengetahui jawabannya, simak ulasan dalam artikel berikut ini.

Ikan nila salah jenis hidangan seafood yang memiliki banyak penikmat. Jika Anda termasuk salah satu di antaranya, tak ada salahnya mengetahui berapa jumlah kalori 1 ikan nila.

Dikutip dari situs fatsecret, dalam 100 gram ikan nila terdapat 96 kalori. Jumlah tersebut 5 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2.000 kalori.

Selain itu, terdapat juga 1,7 gram lemak, 16 persen dari AKG 2.000 kalori. Tak hanya itu, ikan nila juga ternyata kaya akan protein yakni 20,08 gram, 84 persen dari AKG 2.000 kalori.

(Berapa Kalori 1 Ekor Ikan Nila? Foto: Cookpad)

Selain itu, ikan nila juga ternyata mengandung fasfor, selenium, vitamin B12 dan kalium. Semua nutrisi tersebut bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Apa saja manfaat dari mengonsumsi ikan nila untuk kesehatan? Berikut manfaat mengonsumsi ikan nila yang dikutip dari Stylecraze, Jumat (24/2/2023).

1. Baik untuk otak

Mengonsumsi ikan nila dapat meningkatkan fungsi otak karena mengandung omega 3 yang melimpah sehingga meningkatkan fungsi neurologis dan memiliki sifat neuroprotektif.

Ikan nila juga kaya akan selenium yang terbukti melindungi otak dari berbagai penyakit seperti alzheimer, parkinson, dan epilepsi. Hal ini dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak yang membantu menyeimbangkan cairan ke seluruh tubuh.

2. Baik untuk kesehatan jantung

Manfaat kesehatan lain dari ikan nila adalah menjaga jantung dengan baik. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, omega-3 dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan mencegah serangan jantung, stroke, dan aterosklerosis.

3. Baik untuk tulang

Ikan nila baik untuk tulang. Sebab, ikan nila mengandung mineral seperti kalsium dan fosfor yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang.

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolagen ikan nila tipe 1 sangat berguna dalam pengobatan regeneratif. Ini telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam membantu regenerasi sel tulang di laboratorium.

4. Kurangi risiko kanker

Seperti beberapa jenis ikan lainnya, ikan nila mengandung selenium dan antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker dan mengobati penyakit yang berhubungan dengan jantung.

Tak hanya itu, selenium juga dapat mengurangi aktivitas radikal bebas dan melindungi diri terhadap stres. Alhasil, kandungan ikan nila dapat menghambat mutasi sel sehat menjadi sel kanker.