Jaga Tubuh Tetap Atletis, Glenn Victor L-Men of The Year 2024 Disiplin Konsumsi Protein Tiap Hari

GLENN Victor Sutanto, pemenang The New L-Men of the Year 2024, mengungkapkan pentingnya menjaga asupan protein yang cukup untuk menunjang gaya hidup aktifnya sehari-hari.

Selain untuk menjaga tubuh berotot atletisnya, Glenn mengungkap ia harus menjaga asupan proteinnya sehari-hari karena dirinya rutin menjalani program latihan olahraga skala intensif

“Umumnya, kebutuhan protein seseorang berkisar antara 0,8 hingga 1,5 gram per kilogram berat badan. Namun, bagi saya yang rutin berolahraga, terutama dalam program latihan intensif, target protein harian saya lebih tinggi,” jelas Glenn kala ditemui Okezone secara ekslusif di Jakarta belum lama ini.

Dengan berat badan 80 kilogram, Glenn menuturkan kebutuhan protein hariannya sekitar 120 gram. Namun, karena punya rutinitas latihan yang padat, ia menetapkan target asupan protein hingga 2,5 gram per kilogram berat badan per hari, yang berarti sekitar 200 gram protein setiap harinya dengan mengonsumsi telur dan daging secara rutin sebagai sumber utama proteinnya.

Pria yang juga merupakan professional yang telah memenangkan berbagai kompetisi, Glenn juga mengingatkan pentingnya nutrisi seimbang bagi para atlet dan mereka yang ingin menjalani gaya hidup aktif.

“Protein itu penting, tetapi jangan lupakan nutrisi lain seperti karbohidrat dan lemak sehat yang juga berperan dalam mendukung performa kita sehari-hari,” tambahnya.

Selain jaga makan, Glenn juga mewajibkan dirinya berolahraga setiap hari. Mulai dari berenang hingga jalan kaki.

 “Selain renang, saya juga jalan kaki di pagi dan sore hari. Meski pun hanya jalan santai, total waktu latihan saya setiap hari bisa lebih dari 3 jam. Dengan aktivitas seperti ini, saya perlu menjaga asupan protein agar tubuh saya tetap fit dan pulih dengan cepat,” pungkas Glenn.