Bolehkah Jogging saat Hujan? Sebaiknya Pikir Lagi deh! 

JAKARTA, iNews.id - Bolehkah jogging saat hujan? Pertanyaan ini sering muncul di benak para penggemar olahraga, terutama ketika cuaca tidak bersahabat. Meskipun jogging di bawah guyuran hujan dapat memberikan sensasi tersendiri dan menyegarkan, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum melangkah keluar. 

Dari risiko kesehatan hingga perlengkapan yang tepat, memahami pro dan kontra jogging saat hujan akan membantu Anda membuat keputusan yang bijak dan tetap aman saat berolahraga.

Apalagi beberapa waktu terakhir beberapa wilayah di Indonesia mengalami musim penghujan. Hal itu tentu membuat sebagian masyarakat enggan untuk melakukan olahraga lari karena dikhawatirkan akan sakit. 

Bolehkah Jogging Saat Hujan

Benarkah demikian? Melansir LiveStrong, Sabtu (12/12/2024), berlari tengah hujan sebenarnya tidak akan membuat kamu sakit. Meski begitu, suhu tubuh yang menurun saat berlari di tengah cuaca dingin dapat membuat tubuh rentang terpapar virus. 

Selain terpapar virus, jogging di area terbuka saat hujan disertai dengan petir, risikonya pun akan jauh lebih besar. Karena pelari bisa menjadi sasaran tersambar petir. 

Jogging di saat hujan juga dapat meningkatkan risiko timbulnya cedera pada tubuh pelari. Sebab, permukaan tanah atau trek lari yang licin teknik kaki mendarat saat berlari lebih sulit dikendalikan. Terlebih jika kamu memakai sepatu lari yang tidak memiliki grip. 

Dengan melihat penjelasan di atas, saat hujan ada baiknya kamu untuk melakukan olahraga selain lari yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Seperti berlari di atas tradmill ataupun sepeda statis. 

Tips Jogging saat hujan 

Jogging saat hujan bisa menyenangkan dan menyehatkan jika dilakukan dengan tepat. Berikut adalah beberapa tips untuk melakukannya dengan aman:

• Periksa Cuaca: Hindari jogging saat ada petir atau badai. 
• Pakaian yang Tepat: Kenakan pakaian tahan air dan cepat kering, serta lapisan dasar yang nyaman. 
• Sepatu Antislip: Gunakan sepatu lari dengan sol antislip untuk menghindari tergelincir. 
• Perlengkapan Tambahan: Bawa tas kedap air untuk barang-barang penting dan gunakan topi untuk melindungi wajah dari hujan. 
• Hidrasi: Pastikan untuk tetap terhidrasi meskipun cuaca dingin. 

Kesimpulannya, jogging saat hujan sebaiknya dihindari karena beberapa risiko yang dapat membahayakan kesehatan dan keselamatan Anda. Cuaca basah dapat menyebabkan suhu tubuh turun, meningkatkan kemungkinan hipotermia serta infeksi saluran pernapasan. 

Selain itu, permukaan jalan yang licin meningkatkan risiko tergelincir atau jatuh, yang dapat berakibat cedera serius. Visibilitas yang buruk akibat hujan juga dapat membahayakan, baik bagi pelari maupun pengendara kendaraan. Dengan mempertimbangkan kenyamanan dan perlindungan peralatan seperti jam tangan GPS atau ponsel dari air, lebih baik memilih untuk berolahraga di tempat yang aman dan kering atau menunggu hingga cuaca membaik.

Bolehkah jogging saat hujan? Meskipun ada banyak pertimbangan yang perlu diperhatikan, keputusan akhir tetap ada di tangan Anda. Jika Anda siap dengan perlengkapan yang tepat dan memahami risiko yang mungkin dihadapi, jogging di tengah hujan bisa menjadi pengalaman yang menyegarkan. Semoga bermanfaat!