4 Manfaat Kurma untuk Sahur dan Berbuka yang Tak Banyak Diketahui

Buah kurma menjadi primadona saat bulan Ramadhan tiba. Buah yang terkenal dengan rasa manisnya ini begitu digandrungi masyarakat khususnya umat Muslim di bulan puasa ini.

Pasalnya, kurma menjadi salah satu buah yang kaya akan manfaat terlebih saat umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Apa lagi, buah kurma sendiri memiliki banyak jenis yang bisa dikonsumsi baik saat sahur maupun berbuka.

Tak hanya itu, ada banyak pula khasiat yang bisa didapatkan dari buah kurma dan bisa berdampak positif bagi kesehatan tubuh. Apalagi bila buah ini dikonsumsi rutin baik saat sahur dan berbuka puasa.

Penasaran, manfaat apa saja yang ada pada buah kurma khususnya di bulan Ramadhan ini? Berikut informasinya, dirangkum Minggu (16/3/2025).

1. Kaya Serat

Saat berpuasa, kita mungkin akan kekurangan serat lantaran konsumsi makanan yanh tak seimbang saat sahur dan berbuka. Hal ini menyebabkan nutrisi yang diterima tubuh jadi tidak seimbang.

Karenanya, kurma membantu mencukupi asupan serat meski kamu sedang menjalani ibadah puasa. Satu buah kurma mengandung 7 gram serat.

Dalam sebuah penelitian 4Trusted Source, 21 orang yang mengonsumsi 7 buah kurma per hari, selama 21 hari mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dan tidak mengalami sembelit.

2. Pemanis Alami Menyehatkan

Kurma juga menjadi pemanis alami yang menyehatkan untuk tubuh. Di bulan Ramadhan, kita dianjurkan mengonsumsi asupan yang manis saat berbuka untuk mengembalikan stamina tubuh.

Untuk itu, kurma sangat baik untuk kamu konsumsi terutama saat buka puasa. Selain nikmat, rasa manis alami dari kurma juga sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

3. Kaya Vitamin

Kurma mengandung banyak manfaat yang diperlukan tubuh saat berpuasa. Diketahui, kurma kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk energi dan kesehatan selama berpuasa.

Kurma juga mengandung tinggi kalori dibanding buah-buahan kering lainnya. Selain itu, para ahli juga menyebut kurma mengandung serat, vitamin, mineral penting, serta sedikit protein.

4. Kaya Antioksidan

Satu lagi manfaat dari buah kurma yang cocok dikonsumsi di bulan puasa ialah antioksidan. Kurma merupakan sumber yang kaya senyawa tanaman pelindung yang memiliki sifat antioksidan. Ini termasuk polifenol, karotenoid dan lignan, yang telah terbukti membantu mengelola risiko penyakit kronis.