5 Tips Meredakan Sakit Perut usai Buka Puasa

Sakit perut atau rasa tak nyaman pada perut sering kali mengganggu aktivitas. Apalagi bila rasa sakit ini datang saat berpuasa dan membuat ibadah jadi terasa tak nyaman.

Penyebab sakit perut tentunya beragam, mulai dari masalah pencernaan, gangguan lambung dan sebagainya. Intensitas nyerinya juga bervariasi dan memengaruhi berbagai area perut, seperti hati, kantung empedu, pankreas hingga usus.

Bila Anda merasakan sakit atau tak nyaman pada perut, bisa melakukan beberapa tips ini di rumah khususnya setelah berbuka puasa. Cara ini bisa meredakan sakit pada perut dengan alami sehingga tak perlu mengonsumsi obat-obatan.

Penasaran, bagaimana tips meredakan sakit perut setelah berbuka puasa? Berikut tipsnya dilansir Medical News Today, Jumat (14/3/2025).

1. Minum Air 

Cara pertama ialah meminum air. Tubuh membutuhkan air untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan dan minuman secara efisien. 

Dehidrasi membuat pencernaan lebih sulit dan kurang efektif, sehingga meningkatkan kemungkinan sakit perut. Selain itu, minum air putih dapat membantu mengurangi sakit maag.

2. Tidak Berbaring

Menghindari berbaring dapat mencegah gangguan pencernaan menjadi mulas. Saat tubuh dalam posisi horizontal, asam lambung lebih cenderung bergerak mundur dan naik, sehingga bisa menyebabkan mulas.

Oleh karena itu, penderita sakit perut sebaiknya menghindari berbaring atau tidur setidaknya selama beberapa jam hingga sakit perut berlalu.

3. Minum Air Jahe

Selanjutnya ialah mengonsumsi air jahe. Jahe dapat meredakan mual dan rasa tak nyaman pada perut.

Orang yang sakit perut dapat mencoba menambahkan jahe ke dalam makanannya atau meminumnya sebagai teh. Beberapa minuman jahe alami mungkin juga mengandung cukup jahe untuk meredakan sakit perut.

4. Menghindari Rokok dan Alkohol

Selanjutnya menghindari rokok dan alkohol juga sangat penting untuk meredakan rasa sakit dan tidak nyaman di perut. Saat sakit perut, hindari untuk merokok dan meminum alkohol. 

Merokok dan alkohol dapat memicu gangguan pencernaan dan kondisi pencernaan lainnya, seperti penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Hal itu dapat memperparah sakit atau tak nyaman bagi perut Anda.

5. Mengonsumsi Aloe Vera

Satu lagi cara untuk meredakan sakit perut ialah mengonsumsi jus aloe vera atau lidah buaya. Lidah buaya dapat membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar dan radang usus besar.

Lidah buaya juga memberikan kesan sejuk pada perut Anda sehingga bersifat menenangkan dan dalat mengatasi rasa tak nyaman pada perut.