5 Cara Mengatasi Stres saat Macet di Musim Liburan, Nomor 4 Gen Z Banget

Stres saat macet kerap dialami hampir sebagian besar orang ketika berkendara di momen liburan Natal dan Tahun Baru (Nataru). Tidak hanya di ibu kota, macet juga bisa terjadi di berbagai daerah-daerah pinggiran terutama saat musim liburan.

Hal ini tentu cukup membuat stres dan emosi meningkat. Karena itu, penting bagi kamu untuk mengetahui cara mengatasinya. 

Bagaimana saja cara mengatasi stres saat macet di musim liburan Natal dan Tahun Baru? berikut akan diulas Okezone, melansir dari berbagai sumber, Sabtu (28/12/2024).

1. Relaksasi otot

Berlatih relaksasi otot progresif dan relaksasi otot dalam juga bisa menjadi tips saat macet yang efektif. Saat merasa frustasi dengan kondisi jalan, kamu menyimpan ketegangan di tubuh.

Teknik relaksasi ini akan membantu kamu melepas ketegangan dengan cepat. Bahkan, saat kamu hanya duduk di dalam mobil, ini bisa membantu merelaksasi secara fisik dan emosional. 

2. Latihan pernapasan

Seperti yang kita ketahui, latihan pernapasan dapat membantu kamu untuk membersihkah tubuh dari udara yang stagnan dan energi yang bisa membuat pengap.

Hal ini membuat darah lebih teroksigenasi dan lepas dari ketegangan. Fokus pada pernapasan bisa membawa perhatian kamu lebih dalam dan meredakan frustasi tanpa mengalihkan fokus yang jauh dari jalanan.

3. Perbaiki posisi duduk

Posisi tubuh saat duduk dan menyetir yang keliru dapat memicu rasa cepat lelah dan stres. Tubuh yang lelah juga membuat pikiran menjadi tidak fokus. 

Oleh karena itu, pastikan posisi dudukmu selama menyetir sudah benar agar tidak mudah lelah. Selain itu, pastikan untuk mengatur setelan kursi terlebih dahulu sesuai postur tubuhmu sebelum berangkat. 

Posisikan tubuhmu senyaman mungkin agar punggung dan kaki tidak mudah kaku, serta mengalami pegal-pegal.

4. Setel lagu atau musik favorit

Kalau kamu sedang mencari cara lain untuk mengatasi rasa stres saat berada di kemacetan, kamu bisa menggunakan cara yang satu ini. Caranya adalah dengan mendengarkan musik atau lagu favoritmu. Biasanya cara ini dilakukan anak-anak muda, baik milenial maupun Gen Z.

Mengapa dengan mendengarkan musik? Musik atau lagu dapat membuat otak menjadi lebih rileks sehingga mampu mengurangi rasa stres. Pilihlah lagu atau musik yang sesuai dengan seleramu.

5. Kelola emosi dan fokus

Bukan hanya keterampilan menyetir yang baik, tapi seorang pengemudi juga harus memiliki keahlian dalam mengendalikan emosi saat menyetir. 

Saat berada di tengah kemacetan, bisa saja hal-hal yang membuat jengkel terjadi. Ketika kondisi tersebut terjadilah, kamu harus mengendalikan diri dengan baik agar tidak tersulut emosi dan fokusmu tidak buyar.

Sama seperti pengguna jalan lainnya, kita harus saling menjaga sikap dan ucapan untuk membuat suasana berkendara yang aman, serta nyaman. 

Jangan menghiraukan hal-hal kecil yang menjengkelkan dan teruslah fokus menyetir agar terhindar dari pertengkaran.