Deretan Buah yang Baik untuk Kesuburan, Nomor 4 Meningkatkan Kualitas Sperma
JAKARTA, iNews.id - Ada banyak buah yang baik untuk kesuburan. Buah-buahan tersebut bagus dikonsumsi oleh wanita yang ingin memiliki buah hati. Tapi tak hanya wanita, pria juga bisa konsumsi buah-buahan tersebut lho.
Pakar kesehatan dan nutrisi integratif bersertifikat, Jayne Williams mengatakan beberapa buah memiliki kandungan nutrisi yang bagus untuk kesuburan.
Makanan yang bak harus mendukung kesuburan termasuk keseimbangan protein tanpa lemak yang sehat. Makan juga yang mengandung lemak sehat, dan serat yang dapat membantu meningkatkan mikroba usus Anda, mengatur hormon, dan menurunkan tingkat stres. Jenis makanan itu penting untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi kehamilan, ujar Williams seperti dikutip dari Glamour.com, Minggu (29/1/2023).
Menurut Jayne saat tubuh mengonsumsi makanan sehat, hal itu bisa menurunkan hormon stres dan meningkatkan aliran darah ke rahim.
Lantas apa saja yah buah yang bagus untuk kesuburan? Berikut ulasannya:
1. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin E yang tinggi sehingga bermanfaat untuk memperbaiki lapisan rahim. Di dalam alpukat juga terkandung lemak sehat, tinggi potasium, folat, dan vitamin K, yang membantu tubuh menyerap vitamin lain dengan baik.
2. Berry
Buah berry banyak sekali macamnya, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry. Semua buah ini kaya akan antioksidan seperti folat dan seng. Antioksidan dapat menonaktifkan radikal bebas di tubuh Anda, yang dapat merusak sel sperma dan sel telur.
3. Delima
Delima kaya antioksidan juga kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin K, folat, dan beberapa vitamin dan mineral lain yang membantu kesuburan. Sangat mudah untuk menikmatinya juga. Cukup taburkan ke oatmeal atau yogurt Anda di pagi hari, atau bisa dinikmati langsung. Anda juga bisa menikmatinya di atas salmon dan salad bayam.
4. Semangka
Di dalam buah semangka terdapat kandungan glutathione padat lainnya yang diketahui membantu meringankan mual di pagi hari, mulas, bengkak, dan bahkan kram pada trimester ketiga, jadi sebaiknya Anda tetap mengonsumsinya bahkan setelah Anda hamil. Semangka juga membantu kesuburan pria, karena mengandung likopen antioksidan yang membantu motilitas sperma.
