Aktivitas Fisik Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah, Badan Jadi Sehat
GenPI.co - Aktivitas fisik ringan didefinisikan dengan kegiatan yang hanya memerlukan sedikit tenaga dan tidak menyebabkan perubahan dalam pernapasan.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) menyebut aktivitas fisik ringan hanya mengeluarkan energi kurang dari 3,5 kkal per menitnya.
Meskipun termasuk kegiatan fisik yang ringan, ternyata ada banyak manfaat yang bisa kamu peroleh saat melakukannya.
Mengerjakan pekerjaan rumah
Pekerjaan membersihkan rumah seperti menyapu, mengepel, menyetrika, dan mencuci baju bisa dikategorikan sebagai aktivitas fisik ringan.
Aktivitas ini juga memiliki dampak positif pada kesehatan .
Latihan peregangan
Seiring bertambahnya umur, otot dan sendi biasanya akan makin tidak fleksibel.
Nah, dengan rutin melakukan peregangan, hal ini akan membantu tubuh bergerak lebih leluasa.
Mengutip dari Harvard Health Publishing, latihan stretching atau peregangan membuat otot bisa tetap kuat, sehat, dan fleksibel. Peregangan juga membantu kelenturan gerak sendi.
Melukis atau menggambar
Melukis dan menggambar selain tergolong sebagai aktivitas fisik ringan juga bermanfaat untuk menurunkan stres dan kecemasan.
Dalam sebuah makalah di Journal of American Art Therapy Association (2016), sekelompok peneliti mengukur kadar kortisol dari 39 orang dewasa yang sehat.
Kortisol adalah hormon yang mengatur tubuh untuk merespons stres.
Mereka menemukan bahwa 45 menit menggambar dan melukis bersama terapis seni berpotensi untuk menurunkan kadar kortisol. ( hellosehat )
Simak video menarik berikut:
