Teknik Mengambil Nafas Renang Gaya Dada yang Mudah Bagi Pemula
Dalam olahraga renang mengusai teknik merupakan salah satu hal yang penting karena akan menentukan kemana arah kamu berenang dan seberapa kamu bertahan di dalam air.
Teknik yang paling utama dan harus kamu kuasai yaitu pengambilan nafas. Pengambilan nafas yang baik akan menentukan ketahan kamu dalam berenang, semakin baik kamu mengatur pernafasan, maka semakin maksimal kamu berenang.
Terdapat beberapa teknik pengambilan nafas sesuai dengan jenis gaya dalam olahraga renang, salah satunya renang gaya dada. Berikut Ulasan teknik pengambilan nafas renang gaya dada yang benar.
Apa Itu Renang Gaya Dada?
Dikenal dengan B reaststroke, Renang gaya dada merupakan teknik renang yang dikenal sebagai teknik paling dasar dan mudah dilakukan.
Di Indonesia itu sendiri, banyak orang yang menamai gerakan ini dengan sebutan gaya renang katak. Karena memang saat melakukan gerakan ini layaknya seekor katak sedang berenang.
Namun, Walaupun terbilang mudah, untuk melakukan renang gaya dada ini juga diperlukan latihan yang matang. Namun alangkah baiknya dibimbing oleh instruktur renang.
Sebelum Kamu Melakukannya, Simak dulu yuk pembahasan cara mengambil nafas pada renang gaya dada berikut ini.
Cara Mengambil Nafas Pada Renang Gaya Dada
Dalam melakukan gerakan ini baiknya kamu harus menguasai cara mengambil nafas renang gaya dada. Sebetulnya sangat mudah untuk kamu terapkan lho.
Hal pertama yang harus kamu lakukan yaitu dengan mengangkat kepala keatas hingga kepala keluar dari permukaan air dan mulut sejajar dengan permukaan air.
Lalu, bentuk kedua tangan melingkar ke arah samping. Rasakan perubahan posisi pada tubuh yang membuat tubuh Kamu semakin naik dan mengambang di atas air.
Jangan Lupa, Gunakan kesempatan tersebut saat tubuh dan kepala kamu berada dipermukaan air untuk melakukan pernapasan. Mudah bukan? coba terus latih kemampuan Mengambil Nafas Kamu Supaya Semakin Terbiasa Melakukan teknik pernafasan gaya dada ini.
Manfaat Renang Gaya Dada
Selain mudah dilakukan dan dicoba, ternayat jenis teknik gaya dada ini memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh Kamu lho, Berikut Manfaatnya:
1.Menguatkan Tulang dan Otot
Manfaat pertama setelah bisa melakukan gerakan ini yaitu meningkatnya kekuatan otot. Memiliki otot yang kuat sangat diperlukan bagi perenang karena sebagai kekuatan agar terhindar dari tenggelam.
Selain itu, Meningkatnya otot akan menjaga tulang-tulang kamu dan menurunkan resiko terkena penyakit Osteoporosis .
2.Mencegah Penyakit Kronis
Olahraga berenang memang memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan, tidak heran mampu mencegah penyakit kronis bagi kesehatan tubuh.
Menurut penelitian, renang merupakan teknik pengobatan dan mampu menurunkan kolesterol, menekan resiko penyakit jantung hingga stroke dan diabetes.
3.Meningkatkan Kebugaran Jantung
Manfaat terakhir, yang bisa Kamu rasakan dalam jangka waktu oanjang yaitu terkait dengan kesehatan kebugaran jantung.
Renang merupakan Jenis olahraga Kardio yang sangat bermanfaat untuk menjaga serta meningkatkan detak jantung. Hal tersebut sangat baik karena dapat mengalirkan dara sehingga bisa mengalirkan oksigen ke setiap organ sel.
Pembahasan terkait teknik pengambilan nafas renang gaya dada dapat kamu terapkan dengan melakukan tata cara diatas ya, semoga berhasil!
