7 Titik Refleksi Kaki Lengkap dengan Cara Pijat dan Manfaatnya

Refleksi merupakan teknik pijat yang menggunakan titik-titik tertentu pada area kaki. Titik tersebut dapat merangsang sistem saraf pada organ tubuh.

Sebagai contoh, titik refleksi di jempol kaki kiri dipercaya menghubungkan sisi kiri kepala, sedangkan jempol kaki kanan mewakili paru-paru kanan.

Dalam dunia medis, titik refleksi kaki disebut sebagai titik akupresur ( acupressure point ), yang memiliki sensitivitas tinggi terhadap tekanan.

Jadi, apabila titik refleksi kaki tersebut disentuh, maka tubuh akan bereaksi melepaskan senyawa-senyawa yang memberikan efek rileks.

Titik Refleksi Kaki

Dilansir dari Healthline , melakukan pijatan pada titik refleksi kaki , dapat menghilangkan nyeri dan pegal-pegal.

Berikut ini Indozone rangkum lokasi titik refleksi kakiyang tepat lengkap dengan cara pijat dan manfaatnya:

1. Jempol

Ujung jempol kaki berhubungan langsung dengan kepala, oleh karena itu melakukan refleksi pada jempol kaki dapat menghilangkan sakit kepala.

Selain itu, memijat kedua jempol kaki juga bisa mengatasi insomnia sekaligus membuat tidur lebih nyenyak.

Sebab, pada area benjolan di samping jempol, menghubungkan dengan kelenjar pineal, yang mengatur produksi hormon melatonin yakni hormon tidur.

2. Jari

Titik refleksi kaki pada bagian jari, mampu meringankan pegal-pegal dan rasa tidak nyaman pada bagian betis.

Pertama-tama, pijat jari-jari kaki dengan lembut, kemudian genggam seluruh jari kaki dan lakukan gerakan memutar secara perlahan.

3. Sela-sela jari

Selain jari, sela-sela jari juga menjadi titik refleksi pada kaki yang paling sering dilakukan pemijatan.

Hal ini karena refleksi pada bagian ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan area dada, paru-paru, hingga punggung belakang.

4. Tumit

Tumit berhubungan dengan punggung bawah dan usus, maka dari itu refleksi kaki pada bagian tumit dapat meredakan sakit punggung.

Caranya, pijat bagian cekung di area telapak kaki, kemudian tekan perlahan dan gerakkan ke arah tumit.

5. Punggung atas kaki

Manfaat titik refleksi kaki pada bagian punggung terbilang cukup banyak, mulai dari mengobati nyeri sendi di bahu, lutut, pinggul, hingga mengurangi nyeri haid.

Lakukan pijatan pada area punggung atas kaki selama dua menit, kemudian lepaskan. Ulangi pemijatan pada titik yang sama minimal setelah 10 menit.

6. Belakang pergelangan kaki

Pijatan pada ergelangan kaki belakang berkhasiat untuk mengurangi tekanan pada bagian tendon achilles.

Tendon achilles merupakan urat pada belakang pergelangan kaki yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit.

Fungsi otot ini sangatlah penting, karena berperan untuk berjalan, berlari, dan melompat setiap hari.

7. Telapak

Area telapak kaki terhubung dengan organ tubuh hati, pankreas, dan ginjal, sehingga pijatan pada titik refleksi telapak kaki ini bisa mengurangi nyeri di keseluruhan tubuh.

Gerakannya pun mudah, cukup letakkan bola sebesar golf atau tenis di bagian bawah kaki, kemudian gulingkan pada telapak kaki ke depan dan belakang.

Ketika menemukan titik yang dirasa sensitif, injak bola pada titik tersebut dan tahan selama 3-5 menit.

Itulah lokasi titik refleksi kaki lengkap dengan manfaat dan cara melakukannya. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

Artikel Menarik Lainnya: