Ini Penyebab Habis Olahraga Malah Jadi Loyo, Simak Tips Berikut

Apakah kamu pernah merasakan setelah berolahraga malah jadi loyo? Kemungkinan besar karena sebelum berolahraga, kamu mengonsumsi makanan manis. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan kita agar manfaat dari olahraga yang selama ini telah dilakukan tidak sia-sia. 

Buat kamu yang rutin fitness, gula itu memang penting untuk tubuh. Jangan sembarangan dalam mengonsumsi makanan ya. Kamu harus perhatikan kandungan setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Kuncinya ada di makanan yang kamu konsumsi, dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil demi kesehatan jangka panjang. Dan yang perlu kamu garis bawahi lagi, kamu harus beralih dari gula reguler ke Gula Ramah atau Low-GI.

Jadi kamu bisa latihan berolahraga dengan stabil dan lebih lama tanpa gampang capek. Selain itu, makanan dengan Low-GI bisa bantu otot kamu pulih dengan cepat, loh. Sehingga kamu bisa lebih sering work out. 

Manfaat Gula Low-GI Sebelum dan Setelah Berolahraga

Banyak sekali manfaat yang kita dapatkan jika mengonsumsi gula yang Low-GI, di antaranya bisa memberikan energi saat kamu pre-work out, karena Gula Ramah atau gula Low-GI itu bisa melepaskan energi secara bertahap.

Jadi, kamu nggak akan mengalami yang namanya sugar spike atau kenaikan gula darah secara drastis. Yang kedua, dapat meningkatkan daya tahan energi selama berolahraga. Selain itu, bisa mempercepat pemulihan otot pasca latihan dan pembakaran lemak.