5 Tips Sehat Menyantap Hidangan Natal, Jaga Gula Darah dan Kolesterol

Perayaan Natal sudah di depan mata, momen penuh kebahagiaan dan kasih ini begitu dinantikan seluruh umat Kristiani di dunia.

Selain dengan ornamen yang meriah, Natal juga identik dengan menu makanan yang lezat dan nikmat. Sajian yang dihidangkan pun beragam mulai dari makanan berat hingga hidangan penutup yang lezat dan manis.

Namun, beberapa olahan yang sering muncul saat perayaan Natal ialah daging sapi dan babi. Daging sapi, babi, dan domba umumnya tinggi lemak jenuhnya. Olahan daging seperti hamburger, iga, daging babi, dan daging panggang memiliki kandungan lemak paling tinggi sehingga perlu bijak saat dikonsumsi.

Untuk itu, Anda juga perlu berhati-hati dan bijak dalam mengonsumsi makanan saat Natal. Jangan sampai kolesterol dan gula darah naik akibat mengonsumsi sajian khas Natal berlebihan.

Berikut tips sehat menyantap hidangan Natal dilansir British Heart Foundation, Minggu (8/12/2024).

1. Jangan Berlebihan

Tips pertama ialah tidak berlebihan saat mengonsumsi sajian Natal. Banyak dari kita makan lebih banyak dari biasanya selama periode Natal.

Anda tetap bisa mencicipi hidangan Natal yang lezat dan tersaji di rumah. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan terutama hidangan seperti daging yang kaya lemak hingga makanan manis.

2. Pilih yang Paling Sehat

Meski semua sajian Natal terlihat lezat, tak ada salahnya untuk memilih menu yang paling sehat di meja makan. Bila ada menu makanan yang kaya akan sayur dan buah, cobalah konsumsi lebih banyak dibandingkan makanan yang lain.

Beberapa rekomendasi menu yang sehat di momen Natal seperti dada ayam, tumis sayuran, hingga dessert dari buah-buahan.

3. Perbanyak Sayuran

Berbagai sajian menu daging biasanya melimpah di momen Natal. Coba seimbangkan menu tersebut dengan memperbanyak sayur di piring Anda.

Anda tetap bisa menikmati sajian daging tersebut. Namun tak ada salahnya melebihkan sayur mayur sebagai pelengkap menu Natal.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Tak hanya makanan, beragam sajian minuman perasa juga hadir di meja makan saat perayaan Natal. Mengingat ada banyak menu makanan yang disantap, ada baiknya untuk tetap memilih air putih untuk minuman.

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan air putih. Jangan tinggalkan air putih khususnya di momen Natal dengan sajian kuliner yang melimpah.

5. Perbanyak Sosialisasi dengan Keluarga

Satu lagi tips sehat saat menyantap hidangan Natal ialah perbanyak bersosialisasi dengan keluarga. Di momen Natal ini, tentu momen kumpul bareng keluarga jadi suatu yang dinantikan.

Untuk itu, perbanyak berbincang dengan keluarga saat perayaan Natal. Hal ini juga dapat membuat fokus Anda sedikit teralihkan dari makanan. Dengan begitu, Anda bisa mengonsumsi makanan Natal dengan bijak dan tak berlebihan.