8 Tips Anti Jompo untuk Milenial yang Rentan Sakit di Musim Hujan

MEMASUKI musim hujan, berbagai jenis penyakit mulai mengancam. Karena itu, sangat penting untuk mulai menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Terlebih bagi kaum jompo seperti yang kerap dialami kalangan milenial. Mengingat di usia yang tak lagi muda, tentu tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit selama musim hujan.

Melansir dari berbagai sumber, Sabtu (16/11/2024), berikut delapan tips ampuh anti jompo untuk milenial yang rentan sakit di musim hujan,

1. Konsumsi makanan bergizi

Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi yang diperlukan untuk menghadapi cuaca ekstrem.

2. Minum air yang cukup

Meskipun mungkin tidak merasa haus pada cuaca yang dingin dan basah, penting untuk tetap minum air yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu menghilangkan toksin dari tubuh.

3. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman dingin

Makanan atau minuman dingin dapat memperburuk kondisi pada saat cuaca dingin, karena dapat menurunkan suhu tubuh. Sebaiknya hindari konsumsi minuman dingin, terutama saat cuaca dingin dan basah.

4. Tetap aktif

Berolahraga teratur meningkatkan kebugaran tubuh dan juga membantu meningkatkan kesehatan mental. Meskipun cuaca buruk, cobalah untuk tetap aktif dengan berjalan-jalan singkat atau melakukan olahraga di dalam ruangan.

5. Gunakan pakaian yang sesuai

Kenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca agar tetap hangat dan nyaman. Pastikan untuk memakai lapisan pakaian yang cukup, termasuk jaket tebal, topi, sarung tangan, dan kaus kaki yang hangat.

6. Rajin mencuci tangan

Kuman penyebab penyakit sering kali ditularkan melalui tangan. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, khususnya setiap sebelum memasak, sebelum dan sesudah makan, serta setelah dari toilet.

Kamu juga bisa menggunakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan apabila tidak menemukan akses air mengalir dan sabun.

7. Istirahat dan tidur yang cukup

Tips menjaga kesehatan di musim hujan selanjutnya dengan istirahat dan tidur yang cukup selama tujuh hingga sembilan jam per hari.

Hal ini penting dilakukan agar tubuh mendapatkan waktu untuk memulihkan energi. Mencukupi waktu tidur juga diketahui mampu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

8. Melakukan 3M Plus

Genangan-genangan air di musim hujan sering kali menjadi tempat favorit nyamuk untuk berkembang biak. Nyamuk merupakan salah satu faktor pembawa beberapa jenis penyakit, seperti demam berdarah dengue (DBD) dan malaria.

Salah satu cara membasmi nyamuk adalah dengan menerapkan 3M plus, yakni Menguras, Menutup tempat penampungan air, dan Mendaur-ulang barang-barang bekas, serta ditambah (Plus) menaburkan larvasida pembasmi jentik, memelihara ikan pemakan jentik, dan lain-lain.