8 Makanan untuk Tingkatkan IQ dan Cerdaskan Otak yang Gampang Dibuat
Makanan untuk tingkatkan IQ menarik diketahui. Salah satunya Anda bisa mengkonsumsi telur rebus dengan alpukat. Telur mempunyai kandungan yang sangat baik untuk tubuh.
Apalagi telur tersebut disajikan dengan metode yang tepat yakni direbus. Seluruh kandungan zat dan vitamin yang terkandung dapat senantiasa terjaga.
Dilansir dari berbagai sumber pada Senin (25/11/2024), Okezone telah merangkum makanan untuk tingkatkan IQ, sebagai berikut:
Makanan untuk Tingkatkan IQ
1. Sereal Gandum dan Yoghurt
Sereal gandum dan yoghurt juga dapat Anda nikmati saat siang setelah berolahraga. Sereal akan membantu mencukupi kebutuhan kalori bagi tubuh. Kemudian yoghurt mempunyai berbagai protein dan lemak yang baik bagi metabolisme.
Perpaduan dua makanan ini mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun jika tidak memiliki waktu yang lebih untuk mempersiapkan berbagai menu makanan sehat ini, gunakanlah jasa catering atau jasa layanan pesan antar yang sudah tersedia di berbagai platform online.
2. Roti Bakar Kayu Manis
Roti bakar kayu manis dengan selai kacang dan pisang. Untuk cemilannya Anda bisa coba memakan buah kiwi. Kemudian untuk makan siang bisa hidangkan sup sayuran dengan hummus dan chips crack. Sorenya bisa menikmati segelas yoghurt dan untuk makan malam siapkan taco spaghetti squash boats.
3. Smoothies Alpukat
Sebagai contoh Anda bisa menikmati smoothie alpukat. Buah alpukat kaya akan kandungan lemak sehat, mineral dan vitamin yang aman. Untuk hasil yang maksimal, jangan tambahkan gula.
4. Mix Fruit Hazelnut
Untuk buah-buahan yang bisa dikonsumsi antara lain jeruk, cranberry, nanas, pisang, alpukat dan melon. Sementara untuk sayuran yang direkomendasikan di antaranya bayam, sawi, mentimun, tomat dan brokoli.
5. Telur Dadar Orak Arik
Anda dapat mencoba menyantap sarapan berupa telur dadar atau orak arik, dilanjutkan dengan ayam panggang beserta tomat dan wortel. Di waktu makan malam, Anda bisa mengkonsumsi nasi merah dengan lauk semisal ikan atau ayam.
