Mengenal Apa itu Early Bird dan Night Owl, Mana yang Lebih Baik?

RIAU24.COM-Kamu tau tidak, jikalau setiap orang itu memiliki karakteristik waktu produktif dan waktu tidur yang berbeda-beda.

Inilah yang sering kita kenal dengan istilah early bird dan night owl. Kedua tipe ini memiliki kelebihan serta kekurangan masing-masing.

Early Bird adalah istilah yang ditujukan untuk orang yang cenderung produktif dan bersemangat menjalani aktivitasnya di pagi hari.

zxc1

Orang dengan tipe ini juga dikenal dengan sebutanmorning person. Mereka biasanya akan tidur lebih awal dan bangun lebih pagi keesokan harinya.

Dan, kebalikannya dari early bird, yaitu night owl atau kerap disebut dengan kalong adalah tipe orang yang aktif di malam hari, bahkan menjelang pagi. Para night owl inilebih suka bergadang ketika beraktivitas di malam hari.

Kenali Early Bird dan Night Owl

Pada dasarnya perbedaan early bird dan night owl, terletak pada waktu produktifnya. Untuk lebih mnegetahui tentang keduanya, mari simak penjelasan berikut:

TipeEarly Bird

Seseorrang dengan tipeearly birdumumnya akan lebih berenergi pada pagi hingga siang hari. Oleh karena itu,early birdbiasanya lebih fokus dan konsentrasi dalam beraktivitas di sekolah, kuliah, atau bekerja, yang memang kebanyakan dilakukan pada pagi hingga sore hari.

Karena aktif di pagi hingga sore hari, orang-orang dengan tipe ini akan memiliki waktu lebih banyak untuk berinteraksi dengan orang lain dan memungkinkan mereka untuk bisa berolahraga di pagi atau sore hari.

Selain itu, menjadimorning personjuga diketahui memiliki emosi yang lebih positif dan stabil.

Meski begitu, tipeearly birdtidak luput dari kekurangan, karena sudah aktif sejak pagi hari, biasanya mereka akan kehabisan energi serta mengantuk menjelang sore dan malam hari.

Mereka juga akan kesulitan mengikuti kegiatan yang dilakukan pada malam hari.

TipeNight Owl

Tipenight owlakan lebih aktif dan punya banyak energi di malam hari. Biasanya, tipe ini dimiliki oleh para pekerja kreatif, seperti seniman, penulis, ataudesigner.

Mereka merasa tengah malam adalah waktu yang tepat untuk membayangkan berbagai hal dan menghasilkan ide-ide ajaib.

Walaupun demikian, menjadi seorang yang sukangalongmemiliki beberapa kekurangan. Mereka biasanya tidak bisa bangun pagi dan kesulitan untuk menjalani kegiatan di pagi hingga siang hari.

Karena sering masih tidur di pagi hari, mereka juga sering melewatkansarapandan olahraga pagi.

Sering begadang juga kerap dikaitkan dengan kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein atau minum minuman beralkohol.

Akibat kebiasaan hidup yang kurang sehat ini, seseorang dengan tipenight owljadi lebih berisiko mengalami diabetes hinggadepresi.

Mana yang Lebih Baik,Early BirdatauNight Owl?

Setelah mengetahui fakta di atas, mungkin kamu menjadi bertanya-tanya, lebih baik menjadi seorangearly birdataunight owl, ya? Sebenarnya, tidak ada bukti ilmiah untuk menjawab pertanyaan ini.

Pada dasarnya, setiap orang memiliki ritme sirkadian yang berbeda-beda. Ritme sirkadian merupakan mekanisme alami tubuh yang mengatur keadaan fisik, mental, dan perilaku seseorang dalam 24 jam, termasuk jadwal tidur dan bangun serta produktivitas setiap harinya.

Ada orang yang merasa lebih semangat di pagi hari, tapi tidak sedikit juga yang lebih aktif danenjoysaat malam hari.

zxc2

Kamu bisa menyesuaikan waktu beraktivitas sesuai dengan ritme sirkadian tubuh dan kenyamananmu dalam melakukannya.

Jadi, menjadi seorangearly birdataunight owlbukanlah masalah. Hal yang paling penting adalah kamu mampu mengatur waktu dengan baik setiap harinya.

Usahakan kamu tetap tidur di waktu yang sama dan mencukupiwaktu tidur, yakni 79 jam setiap hariny, dilansir dari alodokter.com.

Selain itu, pastikan juga selalu konsumsi makanan bergizi simbang, rutinberolahraga, dankelola stresdengan baik agar tubuh senantiasa sehat dan kamu pun bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.