Penderita Asam Urat Tidak Boleh Minum Apa? Jangan Asal Konsumsi
Penderita asam urat tidak boleh minum minuman yang bisa menyebabkan gejala kambuh. Penderita asam urat perlu memperhatikan pola makan dan minum mereka untuk menjaga kadar asam urat dalam tubuh tetap stabil.
Asam urat terjadi akibat penumpukan kristal urat di sendi, yang sering dipicu oleh kadar asam urat tinggi dalam darah. Selain makanan, beberapa jenis minuman juga dapat memperburuk kondisi ini.
Sebagai gantinya, fokus pada minuman sehat seperti air putih, teh herbal, dan jus alami tanpa gula tambahan adalah langkah yang bijak untuk menjaga kesehatan dan mencegah komplikasi lebih lanjut. Jika Anda ragu tentang minuman tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Berikut adalah minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat dilansir dari Medical News Today, Rabu (11/12/2024).
Penderita Asam Urat Tidak Boleh Minum Apa?
1. Minuman Beralkohol
Alkohol, terutama bir dan minuman keras, menjadi salah satu penyebab utama peningkatan kadar asam urat. Alkohol mengandung purin tinggi, yang dipecah menjadi asam urat dalam tubuh.Selain itu, alkohol menghambat kemampuan ginjal untuk membuang asam urat, sehingga meningkatkan risiko serangan asam urat. Bir juga mengandung ragi, yang kaya purin, sehingga sangat berbahaya bagi penderita asam urat.
2. Minuman Manis dengan Gula Tinggi
Minuman yang mengandung fruktosa tinggi, seperti soda, jus buah kemasan, dan minuman energi, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Fruktosa memicu proses metabolisme yang menghasilkan asam urat sebagai produk sampingan.Penderita asam urat disarankan untuk menghindari minuman manis dan menggantinya dengan air putih atau minuman tanpa pemanis.
3. Minuman Bersoda
Soda, terutama yang mengandung pemanis buatan atau sirup jagung tinggi fruktosa, dapat memicu serangan asam urat. Kandungan gula dan bahan kimia dalam soda meningkatkan risiko inflamasi dan penumpukan asam urat di sendi. Soda diet sekalipun sebaiknya dihindari karena dapat memengaruhi kesehatan ginjal.4. Kopi dan Minuman Berkafein Berlebihan
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah kecil dapat membantu menurunkan kadar asam urat, konsumsi berlebihan justru dapat memperburuk kondisi. Kafein dapat meningkatkan dehidrasi dan mengganggu fungsi ginjal, yang penting untuk membuang asam urat dari tubuh. Jika Anda penderita asam urat, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi maksimal satu hingga dua cangkir per hari.5. Minuman Berprotein Tinggi
Beberapa minuman tinggi protein, seperti susu protein shake atau minuman berbasis whey, mengandung purin yang dapat dipecah menjadi asam urat. Minuman ini sering dikonsumsi oleh mereka yang sedang membangun otot, tetapi bagi penderita asam urat, ini dapat meningkatkan risiko serangan.6. Jus Buah Kemasan
Jus buah kemasan yang tinggi fruktosa dapat memicu peningkatan kadar asam urat. Jus jeruk, apel, dan anggur kemasan sebaiknya dihindari karena kandungan gula tambahannya. Sebagai alternatif, penderita asam urat dapat memilih jus alami tanpa tambahan gula, seperti jus lemon.7. Minuman dengan Susu Penuh Lemak
Susu full cream dan minuman berbasis susu yang tinggi lemak dapat memperlambat proses pengeluaran asam urat dari tubuh. Susu rendah lemak atau skim lebih disarankan karena tidak hanya aman, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat.8. Minuman Berenergi
Minuman berenergi mengandung gula tinggi dan bahan kimia yang dapat memicu serangan asam urat. Selain itu, kandungan kafein dan pemanis buatan di dalamnya juga dapat memperburuk kondisi penderita.Alternatif Minuman untuk Penderita Asam Urat
Sebagai gantinya, penderita asam urat disarankan mengonsumsi:1. Air putih: Membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urin.2. Teh hijau: Dalam jumlah moderat, teh hijau dapat membantu menurunkan kadar asam urat.3. Jus cherry hitam alami: Jus ini diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.4. Air lemon: Mengandung vitamin C yang membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
