Suka Mandi Pakai Air Hangat, Ternyata Ini Manfaat Kesehatannya untuk Tubuh

JAKARTA, iNews.id - Mandi menggunakan air hangat setelah pulang kerja dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Apalagi jika menambahkan efek relaksasi tambahan seperti minyak esensial atau garam mandi, tentu ini akan menenangkan.

Ya, mandi air hangat memiliki berbagai manfaat kesehatan. Hal itu juga didukung oleh penelitian ilmiah. Lantas, apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya dirangkum pada Jumat (7/6/2024).

Relaksasi Otot dan Mengurangi Nyeri

Air hangat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan mengurangi nyeri otot serta sendi. Panas dari air meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan otot. Dalam studi yang diterbitkan Journal of Physiological Anthropology menunjukkan, mandi air hangat dapat meningkatkan kesehatan otot dan fungsi sendi.

Manfaat kesehatan mandi dengan air hangat juga dirasakan oleh influencer parenting Nucha Bachri. "Saya sendiri merasakannya setiap hari. Setelah hari yang panjang dan melelahkan, saya selalu meluangkan waktu untuk mandi air hangat," kata Nucha dalam kegiatan Family Talk belum lama ini.

Menurut Nucha, mandi dengan air hangat rasanya seperti ritual yang membantu dia merilekskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. "Efeknya luar biasa, saya merasa lebih tenang dan rileks. Selain itu, mandi air hangat juga membantu saya tidur lebih nyenyak. Bagi saya, ini adalah cara sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kesejahteraan tubuh dan pikiran," kata Nucha Bachri dalam diskusi panel.

Kurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Mandi air hangat dapat memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Ini membantu mengurangi tingkat hormon stres seperti kortisol. Penelitian yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Medicine menunjukkan mandi air hangat dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Air hangat juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Suhu tubuh yang meningkat selama mandi dan kemudian menurun setelah mandi membantu menginduksi rasa kantuk. Penelitian dalam Sleep Medicine Reviews menyarankan mandi air hangat 90 menit sebelum tidur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur pada orang dewasa.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Ya, air hangat menyebabkan pembuluh darah melebar (vasodilatasi), yang meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Ini bisa membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Dalam artikel dalam International Journal of Hyperthermia menegaskan manfaat mandi air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi pembuluh darah.

Membersihkan dan Melembapkan Kulit

Setelah seharian bekerja tentu Anda harus membersihkan badan. Dengan mandi air hangat dapat membantu membuka pori-pori kulit, yang membantu membersihkan kotoran dan minyak yang menyumbat pori-pori. Selain itu, bisa membantu melembapkan kulit.

Itulah seputar manfaat kesehatan yang didapat ketika Anda mandi dengan air hangat. Namun, penting untuk tidak menggunakan air yang terlalu panas karena bisa menyebabkan iritasi kulit atau masalah lainnya.