5 Cara Mempersiapkan Persalinan Normal, Salah Satunya Menjaga Kebugaran!

Banyak ibu hamil yang mengkhawatirkan proses melahirkan baik normal atau caesar. Namun, melahirkan normal bisa dikatakan sebagai keinginan banyak ibu hamil.

Ada banyak hal yang bisa Moms lakukan untuk mempersiapkan persalinan normal yang cepat, mudah dan hasilnya maksimal. Menurut Perawat Bersertifikat, Juliana A. Parker, bahwa bisa sangat melelahkan untuk mempersiapkan persalinan dan melahirkan karena ada begitu banyak proses pemeriksaan dan saran dari banyak pihak.

"Tapi ada cara untuk menyederhanakan prosesnya, meningkatkan pengalaman melahirkan kamu dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk menikmati kehamilan Ibu," kata Juliana yang dikutip dari HealthLine.

Berikut beberapa persiapan melahirkan normal yang perlu dilakukan Moms supaya berjalan lancar.

Carilah Informasi

Pengetahuan adalah kunci membuat keputusan yang tepat selama kehamilan dan persalinan. Oleh karena itu, cari informasi soal melahirkan tapi jangan membuat Moms justru ketakutan, seperti mencari informasi dari ahlinya. Misalnya, dari dokter kandungan menggunakan layanan telemedicine.

Menjaga kebugaran

Ibu hamil dengan tubuh tetap bugar dan sehat, cenderung memiliki proses persalinan normal yang lebih mudah. Oleh sebab itu, ibu hamil dianjurkan untuk melakukan kegiatan olahraga. Cobalah melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki setiap hari, atau mengikuti kelas yoga khusus untuk ibu hamil.

Kebugaran tak hanya dari olahraga saja, tapi juga dari pola tidur yang cukup yakni 7-8 jam sehari. Sebab, pola tidur yang cukup bisa menghindari Bunda dari stres dan kecemasan akibat kurang tidur. Seperti diketahui, stres dan kecemasan berpengaruh pada perkembangan dan kesehatan janin di dalam kandungan Moms.

Menentukan tempat bersalin

Cari tempat bersalin, lalu pilih dokter yang terpercaya dan membuat kamu nyaman.

Kamu bisa meminta informasi ke temanmu yang sudah melahirkan, mengenai dimana rumah sakit yang bisa memberikan perawatan lengkap dan bagus untuk melahirkan, serta siapa dokter yang dipercaya saat proses persalinan.

Menyiapkan perlengkapan

Menjelang melahirkan, ada baiknya Bunda perlu untuk mempersiapkan perlengkapan. Mulai dari perlengkapan untuk Moms sendiri, hingga untuk bayi, seperti baju ganti yang nyaman dan mudah digunakan, alat mandi, pembalut khusus bagi ibu pasca bersalin, dan lain sebagainya.

Ketahui tahapan kelahiran normal

Tahapan kelahiran normal seperti persalinan di mana terdiri dari tiga fase, yaitu persalinan awal, persalinan aktif dan persalinan transisi.

Kemudian, Moms harus mengetahui juga cara mendorong dan melahirkan bayi saat persalinan dari dokter atau bidan, bukan melihat dari film yang ditonton Moms.