Contoh Latihan Kelenturan dalam Kebugaran Jasmani

Latihan kelenturan dalam kebugaran jasmani berguna untuk menghindari risiko cedera pada tubuh jika otot dalam kondisi kaku ketika mau melakukan suatu aktivitas apalagi dalam intensitas yang tinggi.

Cara melakukan latihan kelenturan yaitu dengan menggerakan persendian yang ada di tubuh secara optimal bertujuan untuk untuk menghindari otot yang kaku.

Berikut contoh dan penjelasan latihan kelenturan dalam kebugaran jasmani yang dirangkum Sportstars.id

1. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk

Latihan yang bertujuan untuk kelenturan otot punggung ini sangat mudah dilakukan dengan cara mengambil sikap posisi duduk dengan kaki rapat lurus ke depan lalu gerakan tubuh sambil memegang kaki dilakukan dengan cara dihitung sampai 10-15 detik per repetisi.

2. Latihan mencium lutut dalam posisi berdiri

Latihan ini tujuannya sama untuk kelenturan otot punggung cuma caranya aja yang berbeda dimana melakukan sambil berdiri lalu lakukan dengan cara dihitung 10-15 detik per repetisi.

3. Latihan kayang

Latihan kayang bertujuan untuk kelenturan otot perut, punggung dan pinggang, dilakukan dengan cara ambil posisi tidur terlentang lalu angkat badan keatas setinggi mungkin dengan mengarahkan fokus mata ke depan lalu lakukan dengan cara dihitung 10-15 detik per repetisi.

4. Latihan sikap cobra

Latihan yang bertujuan untuk melatih kelenturan otot punggung ini dilakukan dengan cara berbaring menelungkup lalu tubuh dari bagian perut ke atas diangkat dengan tangan menekan lantai lalu lakukan dengan cara dihitung 10-15 detik per repetisi.

Itulah contoh cara latihan kelenturan dalam kebugaran jasmani, semoga cara di atas bermanfaat bagi para pembaca.

(Rahmatul Fajri)