Rahasia Tetap Bugar Hanya dari Rumah

Olahraga sebenarnya nggak perlu yang mahal seperti gym atau pilates. Banyak sekali aktivitas sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah.

Apalagi untuk kamu yang sehari-harinya sibuk bekerja, kegiatan ini bisa kamu jadikan alternatif untuk dilakukan weekend dan nggak kalah efektif untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh kita.

Berikut beberapa jenis olah raga yang bisa dilakukan di rumah:

- Olahraga ringan, seperti jalan kaki di sekitar rumah, jogging, atau bersepeda.
- Yoga, selain menyehatkan fisik, yoga juga bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan ketenangan pikiran.
- Senam ringan menggunakan aplikasi di HP.
- Bersih-bersih rumah, seperti menyapu dan mengepel lantai.

Tidak hanya olah raga, untuk menjaga kesehatan Kamu juga harus memperhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi. Jangan sembarangan makan ya, Happy Health.

Pertanyaannya, harus makan makanan yang seperti apa sih?

Ada beberapa point penting untuk mengetahui makanan seperti apa yang harus dimakan, yakni:

1. Perhatikan asupan makanan:
Makanan yang harus dikonsumsi akan lebih baik jika memiliki Indeks Glikemik yang rendah.

2. Menjaga asupan gula:
Mulailah untuk mengonsumsi makanan yang menggunakan Gula Ramah, seperti gula lontar, gula kelapa, gula aren, dan kurma.

Dengan melakukan dua hal tersebut, bisa membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan bonusnya menghindari kenaikan berat badan.

Jika kamu ingin tahu lebih lanjut tentang rahasia menjaga badan tetap bugar, bisa langsung tonton full video podcastnya di Channel Youtube Yava Bali, ya!