Terungkap, Makan Dark Cokelat dan Sayuran Warna-warni Bisa Bikin Awet Muda

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak makanan sehat dan bernutrisi yang bisa bikin awet muda. Seiring dengan bertambahnya usia, setiap makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kebugaran, penampilan, kualitas hidup, dan risiko penyakit yang diterima.

Tubuh akan mengandalkan nutrisi, sebagai pendukung untuk proses penuaan. Namun, di balik permasalahan tersebut, ternyata ada beberapa makanan yang diduga dapat membuat penuaan dini menjadi terhambat, dan justru meningkatkan kesehatan kulit.

Untuk itu, penting memerhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Karena hal itu dapat membantu memberikan penampilan yang terbaik saat usia terus bertambah.

Dikutip melalu Healthline , Rabu (4/10/2023). Berikut deretan makanan yang dapat membuat penuaan dini menjadi terhambat, dan membuat wajah tampak lebih muda.

1. Minyak zaitun extra virgin

Minyak zaitun menjadi salah satu minyak yang dianggap paling sehat di dunia. Kaya akan lemak sehat, dan antioksidan membantu mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan radikal bebas pada tubuh. Hal itu didukung dengan beberapa penelitian yang menyatakan, jika seseorang mengonsumsi makanan kaya lemak tak jenuh (MUFA) dari minyak zaitun, maka kondisi penuaan kulit pada wajah akan mengalami risiko lebih rendah.

2. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Oleh karena itu, ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat terjadi akibat faktor eksternal seperti polusi atau sinar matahari. Meskipun demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk kasus seperti ini.

3. Dark Cokelat

Dark cokelat dipercaya memiliki sumber flavanol yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh, sehingga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu memperlambat penuaan kulit.

4. Sayuran

Sayuran memiliki padat nutrisi dan rendah kalori. Selain dapat memperlambat penuaan kulit, mengonsumsi sayuran juga dapat mengurangi risiko jantung, katarak, kanker, dan lain-lain. Pentingnya mengonsumsi sayuran dengan warna berbeda memiliki manfaat bagi kulit dan kesehatan secara keseluruhan.

5. Buah-buahan

Buah-buahan memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Sebut saja seperti delima dan alpukat. Delima yang memiliki kandungan tinggi antioksidan, dan alpukat kaya akan lemak tak jenuh dapat membantu mendukung kesehatan membran kulit sehingga mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang menyebabkan penuaan.