Lebih Sehat dengan 9 Sumber Protein Murah, dari Telur hingga Kacang-kacangan

JAKARTA, celebrities.id - Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk melengkapi fungsi tubuh. Tetapi, banyak orang menganggap sumber protein yang sehat itu mahal.

Dikutip dari Timesofindia.com, Kamis (9/2/2023) berikut sumbet makanan berprotein murah yang tersedia di rumah. Tubuh menjadi lebih sehat dengan nutrisi seimbang.

Daftar sumber protein rumahan yang mudah dan murah

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang pictachio, kacang hijau dan segala kacang-kacangan yang memiliki kandungan protein tinggi kamu wajib stok di dapur!

2. Selai kacang

Konsumsi 1 sendok makan selai kacang bisa dengan roti panggang atau di campurkan dengan segelas susu hangat dan kamu bisa mendapatkan protein senilai 3-4 gram.

3. Oats

Oats adalah salah satu pilihan protein murah namun mengenyangkan. Oats bisa jadi opsi saat sarapan. Konsumsi 1/2 gelas untuk sekali makan dan kamu akan mendapatkan 12-13 gram protein.

4. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji labu, dan kacang kuaci memiliki tinggi protein. Konsumsi 1 sendok makan setara dengan 3-4 gram protein.

5. Chia seeds

Chia seeds bukan hanya tinggi protein tetapi bagus juga untuk kesehatan pencernaan. Dengan mengkonsumsi 30 gram chia seeds, maka setara dengan 4 gram protein.

6. Amaranth

Masak seperti nasi, amaranth memiliki bebas gluten. Mengkonsumsi 1 gelas amaranth setara dengan 9 gram protein.

7. Whey protein

Selain tinggi protein, whey protein dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot. Mengkonsumsi 1 scoop setara dengan 20 gram protein.

8. Biji gandum

Biji gandum dianggap sebagai superfood karena dikatakan sebagai biji serbaguna. Hanya dengan mengkonsumsi 1 gelas setara dengan 8 gram protein.

9. Telur

Telur menjadi alternatif makanan berprotein yang pasti ada di dapur. Mengonsumsi 1 telur sama seperti memiliki 6-7 gram protein.

(Indah Salsabillah)