5 Tips Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
TEKANAN darah tinggi berbahaya bagi kesehatan. Apalagi sudah terbukti banyak orang kena stroke maupun serangan jantung gara-gara tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu jika punya tekanan darah tinggi harus segera diturunkan. Dilansir dari bhf.org.uk terdapat tips mudah untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Apa saja?
1. Menjaga Berat Badan
Berat badan ideal bukan hanya akan menunjang penampilan, namun berat badan ideal juga mempengaruhi kesehatan seseorang. Untuk anda yang menderita tekanan darah tinggi, mulai melakukan program menurunkan berat badan Ketika sudah mulai memiliki berat badan yang berlebihan merupakan salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan menurunkan tekanan darah. Karena berat badan memiliki hubungan erat dengan tekanan darah di dalam tubuh seseorang.
2. Stop Minum Alkohol
Untuk anda penggemar atau peminum alkohol, menghindari dan berhenti meminum alkohol merupakan salah satu cara yang harus dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Alkohol menjadi salah satu musuh penderita darah tinggi, alkohol akan menyebabkan tekanan darah seseorang yang mengkonsumsinya melonjak naik.
Doni Monardo Alami Stroke, Apa Saja Gejalanya? 3. Olahraga
Rutin olahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk menjalani kehidupan yang sehat. Melakukan aktivitas yang melibatkan fisik secara langsung selama minimal 10 menit dalam sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Melakukan jogging pagi atau bersepedah saat berangkat ke kantor dapat menjadi pilihan yang dapat anda coba.
4. Kurangi Garam
Mengurangi konsumsi garam dalam setiap makanan yang akan anda konsumsi merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Menghindari makanan yang mengandung garam tinggi merupakan salah satu keharusan yang harus dilakukan oleh para penderita darah tinggi. Anda bisa mengurangi makanan olahan yang mengandung garam yang tinggi dan mengganti makanan tersebut dengan makanan yang lebih sehat dan sedikit mengandung garam.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Merubah pola hidup sehat salah satunya dengan mengubah pola makan menjadi sehat dan seimbang. Anda tentu perlu mengkonsumsi makanan yang sehat dan tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan. Tak hanya sehat, anda pun perlu memperhatikan kandungan gizi yang terkandung sehingga makanan yang masuk ke tubuh memiliki kandungan yang seimbang dan sehat tentunya.
