5 Cara Memperlancar Haid Tidak Teratur, Jalani Pola Hidup Sehat

JAKARTA, celebrities.id Cara memperlancar haid tidak teratur harus diperhatikan oleh kaum wanita.

Haid atau menstruasi dikatakan tidak lancar atau tidak teratur apabila siklus terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari. Haid dikatakan tidak teratur ketika jadwalnya datang lebih cepat atau lebih lama dari yang seharusnya.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk memperlancar haid tidak teratur. Mulai dari alami seperti perubahan gaya hidup hingga cara pengobatan melalui obat.

Berikut ini celebrities.id telah merangkum dari berbagai sumber mengenai cara memperlancar haid tidak teratur, Selasa (17/5/2022).

Cara Memperlancar Haid Tidak Teratur

1. Istirahat yang cukup

Cara memperlancar haid tidak teratur secara alami bisa dimulai dari mengubah gaya hidup. Cobalah untuk istirahat yang cukup dan jauhi stres. Sebab, stres pikiran dan kelelahan secara fisik bisa mengacaukan siklus haid yang tadinya normal menjadi tidak normal.

Jika badan lelah dan pikiran stres, haid bisa datang lebih cepat atau lebih lambat dari seharusnya. Hentikan kebiasaan begadang dan tidur yang cukup agar membantu tubuh lebih rileks dan menjaga kerja hormon pengatur menstruasi.

Usahakan tidur selama 7 sampai 8 jam dalam semalam. Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh di malam hari karena bisa membuat kamu terjaga sepanjang malam.

2. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan tetap ideal bisa menjadi salah satu cara memperlancar haid tidak teratur. Mulailah membiasakan makan sehat dan berolahraga secara teratur. Perbanyak makan sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin serta mineral tubuh.

3. Terapi hormon

Cara memperlancar haid tidak teratur selanjutnya dengan terapi hormon. Terapi hormon bisa menjadi cara untuk melancarkan haid yang disebabkan ketidakseimbangan hormon tubuh.

Tentunya terapi ini dilakukan dengan memberikan obat yang mengandung hormon estrogen dan progesteron dalam dosis tertentu. Terapi hormon biasanya diberikan untuk wanita yang siklus haid tidak teratur sampai membuat sulit hamil. Perlu diingat bahwa terapi hormon ini memiliki efek samping mulai dari mual, nyeri payudara, sakit kepala, berat badan yang bertambah, hingga hasrat seksual yang menurun.

4. Konsumsi vitamin D

Cara memperlancar haid tidak teratur juga bisa dengan mengonsumsi vitamin D. Tidak hanya bagus untuk kesehatan tulang vitamin D juga bisa membantu mengatur ovulasi agar terjadi secara teratur.

Selain mengonsumsi suplemen, vitamin D juga bisa didapatkan dari matahari pagi. Kamu cukup berjemur di pagi hari antara jam 7 sampai 8 selama kurang lebih 15 menit setiap hari.

Vitamin D juga terkandung dalam makanan dan minuman seperti salmon, tuna, produk susu, dan sereal yang diperkaya.

5. Mengganti alat kontrasepsi

Cara melancarkan haid yang tidak teratur selanjutnya dengan mengganti alat kontrasepsi. Banyak wanita yang melaporkan haid mereka jadi tidak teratur setelah menggunakan KB implan, B suntik, atau IUD (KB spiral).

Untuk itu, konsultasi ke dokter jika haid tidak lancar setelah pasang alat KB. Kemungkinan dokter akan mengganti jenisnya. Perlu diingat bahwa perlu beberapa kali percobaan untuk menemukan alat KB yang cocok dan minim efek samping.