6 Cara Melakukan Detox Tubuh yang Benar untuk Kesehatan

JAKARTA, celebrities.id Tubuh kita sudah bekerja keras setiap harinya melakukan banyak aktivitas. Untuk itu, tubuh kita terkadang memerlukan detox. Detox atau detoksifikasi diperlukan untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Apa itu detox? Bagaimana cara mengeluarkan detoks dari tubuh? Berikut penjelasan detox yang telah dirangkum Celebrities.id dari berbagai sumber.

Apa Itu Detox?

Detoksifikasi alias detox adalah cara untuk membersihkan tubuh dari racun. Dengan melakukan detoksifikasi maka kita membuat organ beristirahat dari kerja keras dan merangsang hati untuk membuang racun. Detoksifikasi juga memiliki sejumlah manfaat seperti meningkatkan pembuangan racun melalui feses, urin dan keringat sekaligus meningkatkan sirkulasi tubuh.

Cara Melakukan Detox

Detoksifikasi bisa dilakukan dengan berbagai cara. Ada yang melakukannya dengan mengatur pola makan, berpuasa, atau hanya mengonsumsi jus buah dan sayur. Ada juga yang melakukannya dengan cara yang lebih mudah, seperti menghindari diri dari konsumsi makanan yang mengandung gula, garam, kafein, dan alkohol.

Berikut ini langkah-langkah detoksifikasi yang bisa dilakukan.

1. Tidur yang cukup

Kurang tidur menyebabkan seseorang kurang fokus, mudah lelah, serta mudah marah. Untuk itu, kamu perlu tidur yang cukup dan berkualitas.
Tidur memungkinkan otak untuk mengatur dan mengisi ulang dirinya sendiri, serta membuang produk sampingan limbah beracun yang menumpuk sepanjang hari.

2. Lakukan olahraga

Selama melakukan detoksifikasi, sebaiknya kamu juga meluangkan waktu untuk berolahraga. Paling tidak 30 menit hingga 1 jam setiap harinya. Olahraga dapat membantu melancarkan aliran getah bening dalam tubuh, sehingga membantu tubuh mengeluarkan racun lewat keringat. Selain itu, keringat yang keluar saat olahraga dapat membantu mengeluarkan racun-racun yang ada dalam tubuh

3. Minum air yang cukup

Rutin minum air putih bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terlindung dari serangan penyakit. Air juga M membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi, serta mendetoksifikasi tubuh dengan membuang produk limbah.

4. Kurangi asupan gula dan makanan olahan

Mengonsumsi makanan manis dan olahan dalam jumlah banyak bisa mengakibatkan obesitas dan penyakit kronis lainnya, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Penyakit-penyakit ini bisa menghambat kemampuan tubuh untuk mendetoksifikasi dirinya sendiri secara alami.

5. Hindari minuman beralkohol

Membatasi minuman beralkohol merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga sistem detoksifikasi tubuh. Minuman beralkohol dapat merusak fungsi hati dengan menyebabkan penumpukan lemak, peradangan, dan jaringan parut.

6. Luangkan waktu untuk menenangkan pikiran

Hati dan pikiran yang tenang dapat membantu tubuh dalam melakukan detoksifikasi. Luangkan waktu setidaknya selama 10 menit untuk dapat menenangkan diri.
Itu penjelasan mengenai detox dan cara melakukannya. Selamat mencoba.