Buah-Buahan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Darah Rendah
PURWOKERTO, iNewsPurwokerto.id - Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang berada di bawah 90/60 mmHg. Kondisi ini sering disebabkan oleh dehidrasi atau kurangnya asupan nutrisi penting seperti folat.
Untuk mengatasinya, penderita darah rendah disarankan menerapkan pola hidup sehat, termasuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari dan mengonsumsi buah-buahan yang tepat.
Lantas buah-buahan apa yang baik dikonsumsi bagi penderita darah rendah, berikut adalah enam jenis buah yang sangat direkomendasikan untuk membantu mengatasi darah rendah seperti dilansir dari Alodokter, Sabtu (28/12/2024).
Buahan Baik Untuk Penderita Darah Rendah
1. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai sumber folat yang sangat baik. Folat diperlukan untuk memproduksi sel darah merah. Kekurangan sel darah merah dapat memicu anemia, yang sering berujung pada tekanan darah rendah. Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami.
2. Buah Zaitun
Buah zaitun mengandung sodium atau garam yang cukup tinggi, sehingga bisa membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, konsumsi buah zaitun perlu dibatasi untuk mencegah lonjakan tekanan darah yang berlebihan, yang dapat menyebabkan risiko hipertensi.
3. Bit
Buah bit memiliki kandungan folat yang tinggi, mirip dengan jeruk. Satu cangkir buah bit (sekitar 136 gram) mengandung 148 mcg folat, yang setara dengan 37 persen kebutuhan harian folat tubuh. Dengan rutin mengonsumsi buah bit, tekanan darah dapat lebih terkontrol.
4. Semangka
Semangka adalah buah dengan kandungan air tinggi, mencapai 92 persen, yang sangat baik untuk mengatasi dehidrasi, salah satu penyebab darah rendah. Selain air, semangka juga kaya akan vitamin A, vitamin C, magnesium, dan kalium yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Pepaya
Pepaya juga merupakan buah kaya folat yang bermanfaat untuk kesehatan. Satu cangkir pepaya (sekitar 140 gram) mengandung sekitar 53 mcg folat, yang membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
6. Stroberi
Stroberi mengandung kadar air yang tinggi, mencapai 91 persen, serta folat sebanyak 69–170 mcg per 100 gram. Dengan kandungan ini, stroberi menjadi pilihan tepat bagi penderita darah rendah untuk membantu meningkatkan tekanan darah.
Selain keenam buah tersebut, beberapa buah-buahan lain seperti blewah, melon, dan persik juga sangat baik untuk penderita darah rendah karena kandungan airnya yang tinggi. Buah kaya folat seperti lemon, pisang, anggur, dan jeruk limau juga disarankan untuk dikonsumsi secara rutin.
Namun, penderita darah rendah perlu menghindari minuman berkafein atau beralkohol, karena dapat memperburuk gejala hipotensi.
Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dan menjaga pola hidup sehat, tekanan darah dapat kembali normal. Selamat mencoba dan tetap jaga kesehatan.
