5 Kesalahan Olahraga di Gym yang Sering Dilakukan, Pemula Wajib Tahu

JAKARTA, iNews.id - Inilah kesalahan olahraga di gym yang sering dilakukan banyak orang.

Meski tujuan olahraga adalah memperoleh manfaat yang baik untuk tubuh, tetapi hal itu justru bisa berdampak sebaliknya jika dilakukan dengan salah.

Salah satu kesalahan yang sering terjadi adalah saat melakukan olahraga di gym.

Gym adalah akronim dari gymnasium yang secara harfiah dapat diartikan sebagai tempat atau lokasi untuk melakukan kegiatan latihan dan olahraga, seperti senam, atletik, dan kardio.

Namun, kata gym saat ini telah mengalami pergeseran arti sehingga lebih identik sebagai pusat latihan kebugaran. Saat memasuki tempat gym, maka kita akan disuguhi dengan berbagai macam alat olahraga yang bisa dipakai guna menunjang program latihan.

Lantas, apa saja kesalahan olahraga di gym yang sering dilakukan? Berikut adalah ulasannya yang dirangkum iNews.id, Rabu (28/12/2022).

1. Tidak Melakukan Pemanasan

Pemanasan adalah salah satu aspek yang tidak boleh dilewatkan saat akan menjalani latihan, sekalipun latihan yang tidak begitu berat atau hanya sebentar.

Pemanasan dimaksudkan untuk melenturkan seluruh otot-otot dan melancarkan aliran darah di seluruh tubuh serta menaikkan detak jantung. Sehingga, tubuh lebih siap untuk menjalankan latihan yang lebih berat.

Kemungkinan mengalami cedera bakal lebih tinggi saat tidak melakukan pemanasan.

Pemanasan adalah sesi krusial setiap akan memulai latihan. Terutama di gym, yang mana bakal melakukan olahraga dengan berbagai alat-alat olahraga.

2. Latihan Berlebihan

Latihan atau olahraga di gym pastinya sangat baik untuk kesehatan. Bahkan, banyak ahli mengatakan untuk meluangkan waktu minimal 30 menit hariannya untuk berolahraga.

Namun, bukan berarti bahwa semakin lama berlatih akan membuat semakin baik untuk tubuh Anda.

Kita tidak dianjurkan untuk berlebihan dalam melakukan latihan. Sebab, tubuh memiliki batas maksimal yang tidak boleh dipaksakan terlalu keras.

Banyaknya alat olahraga di gym terkadang membuat seseorang lupa diri dalam berlatih. Jika terlalu sering dipaksakan, tubuh dikhawatirkan akan mengalami overtraining syndrome dan cedera.

3. Latihan Tidak Seimbang

Latihan di gym haruslah memerlukan keseimbangan. Kita tidak bisa hanya fokus di kardio untuk membakar kalori di tubuh saja. Harusnya, bisa juga diseimbangkan dengan mengangkat beban.

Olahraga angkat beban bermanfaat guna meningkatkan metabolisme tubuh, membentuk dan mengencangkan tubuh. Namun, jika fokus pada itu saja dan mengabaikan kardio juga tidak sepenuhnya bagus. Intinya, latihan di gym harus dilakukan secara seimbang.

4. Tidak Konsisten

Seringkali hal yang menjadi masalah bagi seorang pemula adalah merasa bosan saat melakukan olahraga. Padahal, rahasia mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar adalah konsisten.

Tidak ada jenis olahraga yang bisa memberikan hasil instan. Sekali berhenti berolahraga dapat memicu rasa malas untuk kembali ke gym.

Sebisa mungkin buatlah jadwal agar bisa melakukan olahraga secara rutin dan konsisten. Olahraga dua sampai tiga kali seminggu sangat dianjurkan agar mendapatkan hasil yang diinginkan.

5. Tidak Berpengalaman

Sebenarnya, menjadi hal yang wajar jika seorang pemula belum berpengalaman dalam melakukan olahraga di gym. Kita mungkin juga tidak tahu bagaimana cara olahraga yang baik di pusat latihan tersebut.

Oleh karena itu, kita perlu mencari tahu terlebih dahulu seluk-beluk olahraga yang akan dipilih terlebih dahulu. Dianjurkan untuk meminta petunjuk atau bantuan pada ahlinya.

Dalam hal gym, berkonsultasi dengan personal trainer atau pelatih sebelum memulai olahraga sangat dianjurkan. Dengan demikian, kita bisa meminimalisir risiko cedera saat berolahraga.