5 Tips Menjaga Kesehatan saat Mudik Lebaran, Biar Perjalanan Pulang Kampung Halaman Tetap Fit

Setelah berpuasa sebulan lamanya, seluruh umat muslim akan merayakan Hari Raya Idul Fitri. Momen ini sangat ditunggu-tunggu oleh seluruh umat muslim di dunia.

Sebelum Idul Fitri tiba, biasanya masyarakat Indonesia melakukan tradisi mudik lebaran alias pulang kampung halaman. Perjalanan mudik tentu sangat melelahkan, terlebih lagi yang lokasinya beda pulau.

Stamina dan kesehatan yang prima tentu penting agar perjalanan mudik bisa lancar dan nyaman. Berikut 5 tips menjaga kesehatan jelang dan saat mudik, mengutip dari EMC Health Care, Jumat (14/3/2025).

1. Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan sehat yang rendah kalori dan tetap seimbang dengan memperbanyak protein rendah lemak serta sayuran yang kaya akan mineral, serat, vitamin, dan antioksidan.

Selain itu,  mengurangi porsi konsumsi karbohidrat dan tidak terlalu terburu-buru saat makan penting untuk dilakukan. Hindari juga konsumsi makanan yang mengandung minyak dan gula berlebih.

2. Makan dengan Teratur

Meskipun sedang mudik, penting untuk menjaga pola makan tetap teratur. Asupan energi yang cukup bisa membantu tetap fit dan segar saat mudik, terutama yang harus berkendara.

Untuk itu, sebaiknya kamu jangan sampai skip makan karena ingin buru-buru sampai kampung halaman. Jika itu dilakukan, bisa-bisa tubuh langsung drop saat sampai ke tujuan.

3. Rajin Minum Air Putih

Air putih bukan hanya sebagai penghilang dahaga, peran air bagi tubuh manusia sangatlah berperan penting karena air dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari.

Nah, bagi kamu yang sedang mudik. Sering-seringlah untuk tetap minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

4. Melakukan Peregangan

Berolahraga juga penting untuk tubuh kita, usahakan untuk olahraga setiap hari. Lalu bagaimana berolahraga saat mudik?

Kamu bisa sesekali melakukan peregangan saat sedang berisitirahat. Olahraga dapat membantu tubuhmu tetap fit dan sehat.

5. Jangan Melewatkan Sarapan

Satu lagi yang penting, jangan melewatkan makan pagi saat mudik. Sarapan di pagi hari memberikan energi awak untuk kuat menjalani hari.

Selain itu, ketika kita melewatkan sarapan, perut akan kosong dan membuat kita mengkonsumsi makan siang dan malam secara berlebihan. Dengan sarapan dapat membantu kita untuk menjaga nafsu makan dan kondisi kesehatan kita.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan yang dapat kamu terapkan saat pergi mudik ke kampung halaman, agar ketika Idul Fitri tiba kamu dapat berkumpul bersama dengan keluarga dalam keadaan sehat dan bahagia.