Kuncinya Latihan Rutin dan Jaga Pola Makan

RADAR JOGJA Nge-gym jadi salah satu cara bagi mereka yang ingin mendapatkan tubuh sehat dan ideal. Di Jogjakarta, olahraga gym atau fitnes pun cukup digandrungi oleh berbagai kalangan, pria maupun wanita. Bahkan untuk membentuk otot lebih atletis, tak sedikit dari mereka yang bergabung sebagai member kelas gym.

Trainer Max Gym Jogja Bambang Sujatmoko mengatakan, aktivitas gym memang sudah menjadi tren di berbagai kalangan. Terlebih lagi oleh anak muda. Selain dapat menjaga kondisi fisik,nge-gymjuga bermanfaat membentuk otot.

Saat ini saya lihat memang nge-tren ya, fitnes untuk membentuk otot. Apalagi di kalangan anak muda atau mahasiswa yang ingin punya badan bagus dan berotot, ujar Bambang kepada Radar Jogja kemarin (7/1).

Lebih lanjut Bambang menuturkan, untuk membentuk otot membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Ia berujar, latihan rutin dan menjaga pola makan adalah salah satu kunci pembentukan otot yang diinginkan. Tapi kadang kan orang berpikir ke gym langsung bisa berotot. Padahal kan tidak begitu. Dengan gerakan-gerakan latihan otot, pastinya banyak variasi latihan untuk membentuk otot, katanya.

Variasi yang ia maksud yakni porsi latihan secara terprogram. Misalnya pada hari pertama berfokus pada dada, lengan, dan perut. Hari kedua kembali ke lengan dan perut. Lalu, hari ketiga bahu, perut, dan lengan.
Hari keempat off. Hari kelima penguatan kaki dan perut. Setelah itu, latihan circuit semua alat dipakai. Lalu hari ketujuh off dan begitu terus programnya, terang Bambang.

Pria 48 tahun itu menjelaskan, asupan yang baik untuk para pecinta olahraga fitnes yaitu protein, karbohidrat, serat serta lemak nabati. Bambang berujar, manusia membutuhkan gizi yang seimbang, terlebih lagi bagi mereka yang sedang dalam proses pembentukan massa otot. Jadi asupan protein harus lebih banyak ketimbang pecinta olahraga yang lain, bebernya.

Lantas, adakah batasan usia bagi orang yang ingin membentuk tubuh berotot? Menjadikan otot atau olahraga itu nggak ada batasan usia, paparnya.
Sebagai trainer, adakah kendala saat melatih member gym pemula? Kendala pasti ada, jelasnya. Seperti apa kendalanya? Kadang ada yang baru masuk gym langsung tanya berapa lama menjadikan otot. Itu yang susah saya jawab karena semua kan tergantung niat kuat dan kemauan, terang pria yang juga atlet binaraga andalan DIJ itu. (ard/laz)