6 Cara Efektif Miliki Tubuh Sehat agar Resolusi 2025 Tercapai, Nomor 4 Sering Diabaikan!

JAKARTA, iNews.id - Apakah resolusi 2025 Anda salah satunya lebih sehat dari tahun sebelumnya? Jika iya, enam cara ini diharapkan dapat membantu mencapai 'goal' tersebut. 

Membuat resolusi 2025 bukan hal yang salah. Jika ada niat dan kemauan tinggi, harapan yang diimpikan bisa berubah menjadi kenyataan, termasuk punya badan yang lebih sehat. 

Namun, kendala yang kerap dihadapi antara lain sulitnya waktu, prioritas yang tidak jelas, atau kendala lain yang membuat resolusi itu buyar. Karena itu, penting bagi Anda memahami 6 hal berikut ini supaya memiliki tubuh sehat bukan impian belaka. 

6 Cara Efektif Mencapai Kesehatan Optimal

1. Tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis

Banyak orang cenderung berkomitmen pada program diet ekstrem atau menetapkan harapan yang tidak realistis. Ini biasanya yang membuat 'goal' sulit tercapai. 

Sebagai gantinya, menurut Vipada Sae-Lao seorang Nutrition Educator Herbalife  menyarankan agar menetapkan tujuan mulai dari yang kecil, sehingga ekspektasinya masih bisa terjangkau. 

"Misalnya, jika Anda mencoba menghilangkan makanan tidak sehat dari pola makan harian, mulailah mengganti dengan pilihan yang lebih sehat, dan perlahan-lahan kurangi lebih banyak," kata Vipada dalam pernyataan resminya, Kamis (2/1/2025). 

"Perlu dicatat bahwa konsistensi lebih baik daripada intensitas. Artinya, seiring waktu, tujuan-tujuan kecil itu akan terakumulasi menjadi perubahan besar tanpa merasa kekurangan," tambahnya. 

2. Terapkan pola makan yang seimbang

Semua orang tahu bahwa mengonsumsi buah dan sayur itu baik, tapi bagi sebagian orang makanan tersebut selayaknya 'bencana'. Pola pikir seperti itu sebaiknya diubah dan perlahan mulai mengonsumsi buah dan sayur. 

Sebab, buah dan sayur akan menyeimbangkan asupan protein harian. Bagaimana pun protein penting untuk dikonsumsi, karena itu membantu memuaskan rasa lapar sepanjang hari dan memastikan kebutuhan protein tercukupi. 

"Kebutuhan protein setiap orang itu berbeda, tergantung pada ukuran tubuh, komposisi tubuh, usia, dan tingkat aktivitas," terang Vipada. 

3. Jangan terjebak pada tren

Apa yang sedang tren belum tentu cocok untuk kondisi tubuh Anda. Karena itu, perlu memahami kondisi tubuh agar apa yang dikerjakan atau dikonsumsi benar-benar membawa manfaat baik bagi kesehatan. 

"Tren diet tertentu sering kali memfasilitasi penurunan berat badan yang cepat dan mudah, sehingga orang percaya bahwa itu berhasil. Namun, studi menunjukkan ada konsekuensi kesehatan negatif dari kepatuhan jangka panjang terhadap pola makan yang membatasi tersebut," papar Vipada. 

"Penurunan berat badan adalah tujuan yang baik tetapi makan dengan benar dan mempertahankan gaya hidup aktif adalah cara ideal untuk mencapai pikiran dan tubuh yang sehat," tambahnya. 

4. Jangan sungkan mencatat progres 

Jika Anda memang berniat untuk mencapai 'goal' tertentu, jangan sungkan untuk mencatat perubahan sekecil apa pun itu. Progres tersebut menjadi penting karena pada akhirnya hasil akhir yang diharapkan. 

5. Fokus pada jangka panjang bukan solusi cepat

Hasil instan selalu menggiurkan. Namun, akan lebih baik jika menjadikan suatu aktivitas menjadi rutinitas yang berjangka panjang. 

Jika Anda saat ini terbiasa mengonsumsi roti putih, mulai ubah ke roti gandum utuh. Lalu, ubah makanan yang biasanya digoreng menjadi direbus atau dipanggang. 

Begitu juga pada sesi olahraga. Jika Anda ingin menekan rasa lapar, maka berolahragalah. 

"Pastikan tidak mengurangi kalori terlalu banyak dalam upaya menurunkan berat badan, karena hal itu dapat membuat energi rendah dan tidak mampu mengikuti regimen olahraga. Isi energi dengan cukup sebelum dan setelah latihan," saran Vipada. 

6. Berpikiran positif

Pada akhirnya, pikiran positif yang akan membuat Anda jauh lebih baik daripada hari kemarin. Mendorong diri Anda untuk selalu berpikir positif terbukti membawa kepada hasil yang lebih baik. 

"Ingatlah bahwa ini bukan tentang kesempurnaan, tapi tentang membuat pilihan sehat secara konsisten yang menjadi kebiasaan seiring waktu," ungkap Vipada. 

So, itu dia enam cara efektif mendapatkan tubuh sehat yang optimal. Semoga resolusi tubuh sehat 2025 bisa dicapai!