Kunci Sukses Olahraga: Pentingnya Mulai Beralih ke Gula Low-GI

JAKARTA, iNews.id - Berolahraga menjadi salah satu faktor mendapatkan tubuh sehat dan bugar. Namun, olahraga yang seperti apa yang mendatangkan manfaat kesehatan? 

Jika resolusi 2025 Anda adalah memiliki tubuh yang sehat dengan rajin berolahraga, maka bukan hanya soal latihan yang diperhatikan, tapi kebiasaan sebelum dan setelah berolahraga juga jangan diabaikan. 

Pola makan menjadi hal lain yang jangan dilupakan agar manfaat dari olahraga yang selama ini telah dilakukan tidak sia-sia. Memilih gula Low-GI ketimbang gula High-GI adalah langkah baik memulai hidup lebih sehat. 

Gula Low-GI adalah gula yang memiliki indeks glikemik rendah. Sedangkan, gula High-GI adalah gula yang memiliki indeks glikemik tinggi, yang tentunya sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh. 

Lalu apa perbedaan antara kedua gula tersebut?

Perbedaan Gula Low-GI dan Gula High-GI 

Gula Low-GI bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil, gula ini biasa disebut dengan gula ramah. Sedangkan, gula High-GI bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh naik turun seperti roller coaster. 

Gula reguler masuk dalam kategori gula High-GI. Maka dari itu, sangat penting bagi Anda untuk mengurangi konsumsi gula reguler, karena bisa membuat energi dalam tubuh cepat habis. 

"Anda perlu mengganti gula reguler yang dikonsumsi sehari-hari dengan gula ramah, karena bisa menjaga kestabilan energi selama berolahraga dan juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan," papar Ahli Gizi Audy Aprilliya. 

Manfaat Gula Low-GI Jika Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Banyak sekali manfaat yang bakal didapatkan jika mengonsumsi gula Low-GI, di antaranya bisa memberikan energi saat pre-work out, karena gula ramah atau gula Low-GI itu bisa melepaskan energi secara bertahap. 

"Jadi, Anda tidak akan mengalami yang namanya sugar spike atau kenaikan gula darah secara drastis," papar Audy. 

Manfaat yang kedua, gula ramah dapat meningkatkan daya tahan energi selama berolahraga. Selain itu, bisa mempercepat pemulihan otot pasca latihan dan pembakaran lemak.

Jika Anda menyukai pembahasan mengenai tips dalam menjaga pola makan, cara tepat untuk berolahraga, ataupun informasi lebih lanjut tentang gula ramah dan indeks glikemik, bisa langsung mengunjungi Channel Youtube Yava Bali dan tonton video-videonya, ya!