Sugar Craving Bikin Diet Gagal? Ini Solusinya untuk Hidup Lebih Sehat

JAKARTA, iNews.id - Mau diet tapi punya masalah sugar craving? Efeknya malah bikin berat badan jadi naik terus.

Di era modern ini, banyak sekali orang-orang yang mendambakan tubuh bagus dan sehat. Semua cara dilakukan, salah satu contohnya dengan diet ketat. Padahal, ada cara mudah untuk menurunkan berat badan agar tampilan diri menjadi lebih menarik.

Salah satunya adalah dengan diet sehat dan seimbang yang di dalamnya terdapat anjuran buat konsumsi gula ataupun makanan yang tinggi serat. Selain mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi setiap hari, Anda juga harus pintar dalam memilih jenis gula yang lebih sehat. 

Misalnya, ganti gula reguler dengan gula ramah seperti gula lontar. Selain itu, perbanyak makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan (apel, alpukat), kacang-kacangan (kacang mede, kacang almond), gandum utuh, dan beras merah.

Makanan Serat Mengandung Serat Inulin

Makanan dengan serat tinggi itu banyak sekali manfaatnya. Terlebih lagi, serat pangan dari kacang mede, gandum utuh, dan beras merah itu memiliki kandungan serat inulin. 

Serat inulin ini punya sifat meningkatkan bakteri baik dalam usus, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah diabetes.

Bagi Anda yang baru memulai diet tinggi serat, harus mengonsumsi makanan tinggi serat sesuai dengan ketentuan berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) (wanita di bawah 50 tahun perlu mengonsumsi paling tidak 25 gram serat per harinya, sedangkan pria butuh 38 gram setiap harinya).

Gula Ramah sebagai Alternatif Gula Reguler

Perlu diketahui, hampir semua makanan yang Anda makan sehari-hari itu pasti ada gulanya. Mulai dari minuman kemasan, makanan ringan, sampai makanan siap saji, dan semuanya memakai Gula Reguler, di antaranya gula pasir, gula tebu, sirup jagung, alkohol gula, dan pemanis buatan.

Padahal ada gula ramah seperti gula lontar ini yang gulanya lebih sehat, punya indeks glikemik rendah, bahannya alami, nutrisinya tinggi, dan yang nggak kalah penting, hingga rasanya juga enak.

Pentingnya Memilih Gula Ramah dan Serat

Nah, kenapa Anda harus pilih Gula Ramah dan serat? Sebab, gabungan antara serat dan gula Low-GI itu sudah kayak paket kombo yang bikin hidup lebih sehat. Keduanya bisa bantu bikin kenyang lebih lama dan enggak gampang sugar craving.

Mulai sekarang, mari coba untuk lebih selektif dalam memilih makanan dan olahraga teratur. Dengan begitu, tidak hanya mendapatkan tubuh yang sehat, tapi juga hidup yang lebih berkualitas. 

Ingat, perubahan kecil bisa membawa dampak yang besar. Stay Happy, Stay Healthy. Yuk tonton lebih lanjut video podcastnya di Channel Youtube Yava Bali.