Deretan Manfaat Buah Pepaya ketika Dimakan Sehari-hari, Bagus untuk Sendi hingga Mata

JAKARTA, iNews.id - Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Ada beberapa kandungan dan manfaat buah pepaya yang perlu diketahui.

Pepaya memiliki kandungan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin A, folat, kalium, serat, dan enzim papain yang dapat membantu dalam pencernaan. Papain dalam buah pepaya dapat membantu memecah protein dalam makanan dan meningkatkan pencernaan. Serat yang terkandung dalam buah pepaya juga membantu meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit.

Buah ini sangat mudah untuk dijumpai, dan sangat terjangkau. Berikut adalah beberapa manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi pepaya dikutip dari Lybrate , Sabtu (12/8/2023).

Anti-inflamasi

Berbagai mineral dan vitamin (A, B, C, K) dalam pepaya membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Vitamin ini juga mempromosikan penyembuhan luka dan luka bakar.

Mengontrol Kolestrol

Pepaya mengandung antioksidan, flavonoid, dan serat yang membantu akumulasi kolesterol atau plak di arteri. Kandungan lipid dan trigliserida juga bisa dikurangi dengan konsumsi pepaya secara rutin.

Baik untuk Pencernaan

Enzim papain yang terkandung dalam pepaya cukup efektif dalam mengurangi kerusakan akibat makan junk food atau makanan berminyak. Enzim ini membantu memecah protein, oleh karena itu berguna sebagai obat rumahan saat mengalami gangguan pencernaan. Pepaya juga kaya serat dan membantu meringankan sembelit.

Aman untuk Penderita Diabetes

Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya dikombinasikan dengan rendah kalori (buah berukuran sedang mengandung sekitar 110 kalori) merupakan keuntungan bagi pasien diabetes.

Radang sendi

Berbagai mineral (kalium, kalsium, natrium, dan magnesium) dalam pepaya dapat membantu mengendalikan radang sendi dan nyeri tulang dan sendi dalam jangka panjang.

Efek antikanker

Flavonoid, fitonutrien, dan antioksidan membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang merupakan penyebab utama kanker. Pepaya juga mengandung beta karoten yang membantu mengendalikan kanker prostat dan usus besar.

Baik untuk kesehatan mata

Beta karoten, vitamin A, dan lutein membantu meningkatkan kelembapan mata dan mengendalikan degenerasi makula.

Kesehatan rambut

Kulit kepala menghasilkan sebum yang kaya akan vitamin A. Pepaya bila dioleskan ke kulit kepala memberikan efek yang sama seperti sebum, yaitu membuat rambut tetap berkilau dan halus.