Kata Dermatolog, Ini 10 Makanan Pemicu Jerawat yang Perlu Dihindari Pemilik Acne-Prone Skin

Tak cuma karena pengaruh hormon dan kulit yang kotor, ternyata makanan yang kita konsumsi juga bisa menjadi penyebab jerawat , lho! Menurut dermatolog, ada beberapa jenis makanan pemicu jerawat, bahkan bisa memperparah kondisi jerawatmu, Bestie. Apa saja?

1. Skim milk

Skim milk merupakan jenis susu yang sudah melewati proses penghilangan kadar lemak. Namun, menurut penjelasan dermatolog asal New York, Bobby Buka, MD, JD pada Byrdie , skim milk memiliki hormon pertumbuhan sapi yang larut dalam lemak. Sayangnya, karena skim milk tidak mengandung lemak, maka hormon tersebut terperangkap dalam tubuh kita dan bisa menyebabkan jerawat.

2. Makanan dengan kandungan asam lemak omega-6

Asam lemak omega-6 memang baik untuk kesehatan. Hanya saja, para pemilik kulit berjerawat perlu membatasi konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan tersebut. Pasalnya, asam lemak omega-6 memiliki efek pro-inflamasi yang bisa memperparah peradangan pada jerawat .

3. Olahan kedelai

Dermatolog Jennifer MacGregor, MD, mengatakan jika kulit berjerawat juga perlu mengurangi konsumsi makananan maupun minuman yang terbuat dari kacang kedelai. Sebab, olahan kedelai bisa menurunkan kadar estrogen dan menyebabkan kelenjar kulit menghasilkan sebum berlebih sehingga pori-pori menjadi mudah tersumbat.

4. Roti dan pasta

Roti dan pasta merupakan produk karbohidrat olahan sehingga tinggi indeks glikemik (memicu naiknya kadar gula dalam darah). Bukan hanya tak baik untuk kesehatan, makanan dengan kadar glikemik yang tinggi juga memiliki efek negatif pada kulit, seperti memicu peradangan, memperburuk kondisi jerawat, serta menyebabkan rosacea .

5. Dessert

Meski makanan manis disebut meningkatkan mood , namun mengonsumsinya secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan maupun kulit, lho! Melansir dari halaman National Library of Medicine , makanan manis seperti dessert cake , chocolate bar , dan sejenisnya mengandung banyak gula dan tinggi lemak yang memiliki kaitan erat dengan masalah jerawat.

--------------------------------------- SPLIT PAGE ---------------------------------------

6. Kopi susu

Dalam segelas kopi susu mengandung kafein, gula, dan karbohidrat olahan yang dapat menyebabkan lonjakan kortisol dalam tubuh. Kortisol atau hormon stres yang tinggi bisa memicu produksi sebum berlebihan pada kulit yang menyebabkan komedo hingga jerawat.

7. Permen

Kamu mungkin sudah tahu jika permen memiliki kandungan gula yang tinggi. Hal tersebut memicu peningkatan insulin sehingga membuat hormon androgen semakin meningkat dan membuat kelenjar minyak pada kulit bekerja lebih aktif untuk memproduksi sebum.

8. Pisang

Buah pisang memiliki banyak nutrisi dan vitamin yang bagus untuk tubuh. Di sisi lain, pisang juga dikenal sebagai salah satu buah yang tinggi kandungan gula. Jika kamu sedang berjerawat, sebaiknya tidak mengonsumsi pisang untuk sementara waktu.

9. Buah kering

Pada dasarnya, buah-buahan memiliki kandungan gula alami dan air. Namun, saat melalui proses pengeringan, kandungan air akan hilang sehingga gula alami akan menjadi gula pekat yang berisiko meningkatkan kadar insulin pada tubuh dan memicu terjadinya jerawat.

10. Whey protein

Dilansir dari halaman SKINKRAFT , whey protein bisa menjadi pemicu jerawat. Pasalnya, whey protein mengandung leucine amino acid dan glutamine yang tinggi, yang menyebabkan sel kulit bertumbuh dan membelah diri lebih cepat, serta memicu terjadinya peningkatan insulin sehingga mengakibatkan pertumbuhan jerawat.

Itu dia, 10 makanan pemicu jerawat yang perlu dihindari oleh pemilik kulit acne-prone skin .