5 Olahraga yang Baik bagi Penderita Asam Urat, Jalan Kaki Paling Mudah Dilakukan
JAKARTA, celebrities.id - Olahraga jadi salah satu cara menuju kesehatan. Namun, terkadang bagi mereka yang memiliki riwayat asam urat akan merasa kesulitan olahraga apa yang baik dilakukan.
Olahraga yang bagi dilakukan bagi penderita asam urat ada baiknya disesuaikan dengan kondisi. Tidak usah selalu berat, terpenting adalah konsisten melakukannya.
Ada banyak pilihan olahraga untuk penderita asam urat agar tidak kambuh. Dirangkum dari alteacare, Rabu (28/6/2023), berikut lima olahraga terbaik bagi penderita asam urat.
Olahraga untuk Penderita Asam Urat
1. Jalan Sehat
Jika tidak terbiasa melakukan olahraga berat seperti lari atau bersepeda jarak jauh, Anda bisa mulai dengan berjalan kaki. Menurut Medical News Today, jalan kaki ternyata juga bisa membantu meredakan rasa nyeri ketika asam urat kambuh.
2. Lari
Lari atau joging juga bagus untuk penderita asam urat. Menurut penelitian, latihan lari dalam waktu 45 hari dapat menurunkan tingkat asam urat hingga 10,5%. Selain itu, olahraga jenis ini juga paling mudah dilakukan karena tidak perlu alat khusus, murah, dan tidak perlu menunggu adanya teman untuk sekadar berolahraga.
3. Latihan Beban
Saat penyakit asam urat kambuh, Anda bisa tidak dapat beraktivitas karena bengkak dan nyeri sendi. Kondisi ini bisa bikin otot tubuh jadi lemah.
4. Berenang
Olahraga renang adalah olahraga aerobik lain yang bisa Anda coba untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Medical Sciences, berolahraga renang selama empat minggu dapat menurunkan kadar asam urat dan ukuran lemak di dalam hati.
5. Yoga
Selanjutnya, Anda juga bisa mencoba olahraga yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Lo, apa hubungannya fleksibilitas dengan asam urat? Jadi, dengan fleksibilitas tubuh yang baik, Anda pun jadi lebih mudah bergerak. Selain itu, menurut penelitian fleksibilitas yang baik bisa mencegah Anda mengalami nyeri yang tidak tertahankan.
Artikel ini juga sudah tayang di Sindonews.com
