12 Manfaat Sauna Bagi Kesehatan, Dapat Merelaksasi Tubuh

AKURAT.CO Manfaat sauna sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Tempat ini merupakan ruangan khusus yang dipanaskan dengan suhu tinggi di antara 70 sampai 100 derajat celcius.

Sauna merupakan salah satu cara relaksasi yang digemari oleh banyak orang, biasanya dapat ditemukan pada fasilitas salon, spa, dan pusat kebugaran.

Tubuh akan terelaksasi di dalam sauna, serta menyebabkan pembuluh darah melebar, meningkatkan sirkulasi darah mengalir lancar, dan keringat keluar.

Manfaat sauna yang lainnya bisa Anda dapatkan untuk kesehatan tubuh, namun Anda harus mematuhi durasi yang telah ditentukan saat berada di dalam sauna.

Manfaat Sauna

Dikutip dari berbagai sumber, Selasa (6/6/2023), berikut manfaat sauna bagi kesehatan:

1. Merelaksasi tubuh

Tujuan utama dari sauna adalah untuk mendapatkan perasaan rileks. Sistem saraf simpatik menjadi lebih aktif untuk menjaga keseimbangan suhu dalam tubuh.

Efek relaksasi bisa menenangkan tubuh secara fisik, begitu pun dengan pikiran dan emosi akan mengikuti.

2. Mengencangkan kulit

Sauna bermanfaat bagi kesehatan kulit dan membantu mengalirkan darah ke permukaan kulit sebelum berkeringat.

3. Mengurangi nyeri otot setelah olahraga

Anda bisa mengendurkan otot tegang setelah berolahraga dengan mandi uap. Hawa panas pada sauna dapat membuat otot lebih lentur dan elastis, sehingga bisa membantu mengatasi nyeri setelah olahraga.

4. Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Sauna bisa memberikan relaksasi dan mengurangi stres yang mengurangi sistem kekebalan tubuh.

5. Merasa berenergi

Dikutip dari Healthline, sauna bisa membantu meringankan rasa sakit dan membuat orang merasa berenergi karena pembuluh darah mengendur dan melebar, serta aliran darah meningkat.

6. Menurunkan tekanan darah

Mandi bisa memicu penurunan tekanan darah secara keseluruhan jika dilakukan secara teratur. Dalam jangka panjang akan menghasilkan pengelolaan darah yang lebih baik dan penurunan tekanan darah.

7. Meredakan gejala penyakit kulit

Sauna bisa mengeringkan kulit karena hawa panas yang diterima oleh permukaan kulit. Namun tidak semua penyakit kulit bisa diatasi.

8. Mengeluarkan racun dari tubuh

Panas dari sauna membuat suhu tubuh meningkat dan menyebabkan tubuh berkeringat mengeluarkan bahan-bahan kimia berupa racun dari interaksi dengan lingkungan sehari-hari.

9. Membantu melawan penyakit

Saat terkena panas dan uap, tubuh menghasilkan sel darah putih lebih cepat membantu melawan penyakit dan membunuh virus. Selain itu, sauna juga bisa meredakan gejala hidung tersumbat akibat pilek atau alergi.

10. Membersihkan kulit

Sauna menjadi salah satu strategi kecantikan, terutama dalam hal membersihkan kulit. Kulit akan dibersihkan dan sel kulit mati diganti saat tubuh memproduksi keringat.

Berkeringat akan membilas bakteri dari lapisan epidermis dan saluran keringat. Pembersihan pori-pori terbukti meningkatkan sirkulasi kapiler dan membuat kulit menjadi lebih lembut.

11. Mengurangi kalori

Suhu ruangan yang panas ketika sauna dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh karena dibutuhkan energi yang cukup besar ketika sauna.

12. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat sauna dapat dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan peningkatan fungsi jantung. Namun Anda juga harus olahraga agar jantung tetap sehat.