5 Manfaat yang Bisa Kamu Rasakan Kalau Rutin Olahraga Setiap Pagi

GenPI.co - Kebanyakan orang menyempatkan untuk berolahraga di waktu luang, baik pagi hari sebelum memulai aktivitas maupun sore hari setelah menjalani aktivitas.

Ada juga sebagian orang yang mulai berolahraga saat subuh atau pukul 5 pagi. Namun, apakah olahraga pukul 5 pagi itu baik untuk tubuh?

Pengaruh berolahraga saat subuh atau pukul 5 pagi pada kesehatan sebenarnya belum diketahui secara pasti.

Belum ada penelitian yang menguji apakah kebiasaan berolahraga pukul 5 pagi memang baik untuk kebugaran jasmani atau tidak.

Namun, pada sejumlah penelitian diketahui adanya manfaat dari berolahraga di pagi hari.

Beberapa manfaat tersebut antara lain:

1. Mengatur tekanan darah menjadi lebih rendah

2. Mendorong tidur yang lebih nyenyak

3. Menurunkan berat badan

4. Meningkatkan pembakaran lemak

5. Menekan nafsu makan

Sebuah penelitian dalam jurnal Medicine and science in sports and exercise (2012) meneliti efek olahraga dengan intensitas sedang hingga berat pada respons saraf.

Penelitian ini dilakukan pada 18 wanita dengan berat badan normal dan 17 wanita obesitas untuk menjalani olahraga pagi selama 45 menit.

Kemudian, peneliti mengamati respons tubuh peserta selama 24 jam.

Hasil pengamatan menunjukkan para peserta penelitian mengalami peningkatan aktivitas fisik selama 24 jam berikutnya.

Artinya, jika ingin menjalani gaya hidup yang lebih aktif setiap harinya, olahraga di pagi hari mungkin dapat membantu. ( hellosehat )

Simak video berikut ini: