Sudah Tahu Hand Grip? Alat Olahraga Simpel yang Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan
Mungkin masih banyak dari kalian yang belum pernah dengar apa itu hand grip, sebuah alat olahraga simpel berbentuk seperti gagang tang dengan ukuran tangan. Berbeda dengan alat olahraga lainnya, hand grip bisa dibawa kemana-mana.
Fungsi utamanya adalah untuk melatih kekuatan otot keseluruhan lengan mulai dari telapak tangan, jari-jari, pergelangan tangan, bahkan berpengaruh juga pada otot trisep dan bisep. Akan tetapi, ternyata alat ini juga kecil-kecil cabe rawit, lho!
Nah, berikut ini beberapa manfaat lainnya dari penggunaan hand grip selain untuk melatih kekuatan otot berdasarkan penelitian yang diunggah di situs My Squegg.
Meningkatkan kesehatan mental
Keterampilan motorik halus dan perilaku kognitif bisa meningkat karena menggunakan alat ini. Hal ini bisa memicu kesenangan rohani dan tentunya akan meningkatkan kesehatan mental.
Meningkatkan kesehatan jantung
Rutin berlatih menggunakan hand grip memungkinkan kita untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. Dengan latihan isometrik minimal 12 menit sehari dapat memberikan hasil yang luar biasa untuk kesehatan jantung.
Mengurangi Stress
Menggunakan hand grip dapat membantu mengurangi stres karena mengaktifkan otot-otot di pergelangan tangan dan lengan. Nah, ketika otot-otot kembali rileks, stres juga berkurang.
Penulis: Jihan Rienita
