3 Obat Alami untuk Mengatasi Insomnia, Tidur Jadi Pulas

GenPI.co - Insomnia merupakan gangguan tidur yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Berbagai cara bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia.

Umumnya, dokter akan meresepkan obat tidur atau suplemen melatonin. Terapi untuk mengatasi insomnia mungkin juga akan dilakukan.

Namun, ada cara alami yang mungkin bisa kamu pertimbangkan. Beberapa herbal berikut pun bisa dijadikan sebagai obat tidur alami.

Teh chamomile

Teh chamomile merupakan minuman yang memiliki efek menenangkan. Efek tersebut bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah beristirahat.

Selain itu, teh chamomile berbeda dengan teh pada umumnya yang biasa mengandung kafein. Teh dengan kandungan kafein dapat memperparah insomnia pada orang yang sensitif.

Ginseng merah

Sejumlah penelitian menyebutkan ginseng merah dapat menjadi obat insomnia alami. Konsumsinya diketahui mengurangi stres dalam tubuh yang bisa menjadi penyebab susah tidur.

Selain itu, berbagai kandungan yang terdapat dalam ginseng merah juga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak serta mengurangi potensi kamu terjaga di malam hari.

Lavender

Obat tidur alami tidak selalu dalam bentuk makanan atau ekstrak yang dikonsumsi. Obat tidur herbal juga tersedia dalam bentuk minyak aromaterapi, salah satunya lavender.

Kemampuan lavender untuk meningkatkan kualitas tidur tidak lepas dari kandungan linalool di dalamnya. Komponen ini berinteraksi dengan zat kimia GABA untuk merelaksasi otak.

Ketika otak rileks, kecemasan dan stres yang menjadi penyebab susah tidur serta terbangun di malam hari akan berkurang. ( hellosehat )

Tonton Video viral berikut: